Dolore alla sciatica? Fai questi allungamenti e allevia il dolore

La sciatica si riferisce al dolore che si irradia lungo il nervo sciatico, che ha origine nella parte inferiore della colonna vertebrale come una combinazione di diversi nervi nella regione lombare. Il nervo si dirama dalla spina dorsale ai glutei sinistro e destro e quindi viaggia attraverso la parte posteriore delle gambe, approssimativamente nel mezzo delle cosce, fino ai piedi. Fai questi 7 allungamenti e allevia efficacemente il dolore alla sciatica .

Per definizione, la sciatica è tenerezza e dolore che si irradia in tutto il nervo sciatico, di solito appare su un lato del corpo. Esistono due nervi sciatici, uno per ogni gamba. Questi sono i nervi che hanno più estensione nel corpo umano, cioè più a lungo. Ognuno proviene da alcune radici nervose che provengono dal midollo spinale, quindi passano attraverso il suo sacro e si fondono per formare il corpo principale del nervo sciatico. Il nervo sciatico passa tra gli strati dei muscoli profondi dei glutei (gluteo medio e gluteo massimo), attraverso i muscoli profondi della parte posteriore della coscia e dal bordo esterno della gamba fino al piede.

Quali altri sintomi causano dolore alla sciatica

Dolore ovunque lungo il percorso del nervo sciatico: nella parte bassa della schiena, glutei, parte posteriore della coscia e / o del polpaccio.
Affaticamento, intorpidimento o perdita di sensibilità alle gambe e / o ai piedi.
Una sensazione elettrica, formicolio, bruciore, pizzicamento o formicolio noto come parestesia.
Debolezza che può far piegare le ginocchia quando ti fermi.
Caduta del piede: una condizione in cui non è possibile flettere le caviglie abbastanza da calpestare i talloni.
Riflessi ridotti nel tendine d’Achille e nel ginocchio.

Cause più comuni di sciatica

Ernia discale lombare: a volte viene definita disco rotto, disco scivolato, disco sporgente, disco sporgente o nervo schiacciato.

Malattia degenerativa del disco: questa condizione si verifica quando un disco indebolito produce un microimpulso eccessivo a quel livello spinale e le proteine infiammatorie all’interno del disco vengono esposte e irritano l’area.

Spondilolistesi ischemica: quando un corpo vertebrale scivola in avanti su quello sottostante a causa di una piccola frattura in un pezzo di osso che collega le due articolazioni sul retro del segmento spinale.Potresti essere interessato:7 rimedi domestici efficaci per curare la sciatica

Stenosi spinale lombare: caratterizzata da restringimento del canale spinale.

Sindrome piriforme: quando il muscolo piriforme è teso e pizzica una radice nervosa del nervo sciatico.

Disfunzione dell’articolazione sacroiliaca: causata dall’irritazione dell’articolazione sacroiliaca.

Gravidanza: aumento di peso, un cambiamento nel centro di gravità della persona e cambiamenti ormonali a seguito della gravidanza possono causare sciatica.

Tessuto cicatriziale: si verifica quando un tessuto cicatriziale comprime la radice del nervo.

Tensione muscolare: quando un’infiammazione di una tensione muscolare mette pressione sulla radice di un nervo.

Tumore spinale: i tumori nella parte bassa della schiena possono pizzicare la radice del nervo

Trova la causa principale del tuo dolore nella sciatica

Il corpo o i sintomi di nessuno sono esattamente gli stessi. Dovresti lavorare con un professionista qualificato, come un fisioterapista o un osteopata, per scoprire la radice del tuo dolore sciatico e quali movimenti sono appropriati per il tuo corpo.

Per avere un’idea da soli, puoi anche fare il test FAIR (in cui la coscia viene flessa, addotta e ruotata internamente):

Sdraiati su un fianco con la gamba colpita in cima. Ti fa male l’anca avere la parte superiore della gamba piegata con il ginocchio appoggiato sul pavimento di fronte a te? Ti fa male soprattutto quando provi a sollevare il ginocchio da terra con una piccola quantità di resistenza, come un sacco di riso? Il dolore acuto all’anca è un segno che un piriforme teso può causare sciatica.

Allunga per alleviare significativamente la sciatica

I muscoli posteriori della coscia e gli apri dell’anca svolgono un ruolo importante nell’alleviare il dolore nella sciatica . Ecco alcune posizioni yoga da incorporare nella tua routine quotidiana per aiutare a calmare la tua sciatica.