Como ocurre con muchos otros síntomas comunes, el dolor de cuello por fibromialgia puede ser realmente frustrante.
Lo sé, lo digo a menudo … la fibromialgia causa dolor y rigidez generalizados y puede afectar a casi cualquier parte del cuerpo, pero el dolor de cuello sigue siendo uno de los síntomas más notables. Usamos los músculos de nuestro cuello para cientos de pequeñas actividades diarias, como girar la cabeza cuando alguien dice nuestro nombre, mientras limpiamos o agachamos, y apoyamos nuestra cabeza cuando estamos en la cama. Esos músculos y sus estructuras de soporte pueden impedirnos disfrutar de la vida diaria si no cuidamos esta zona vulnerable.
Eliminar otras posibles causas
El dolor de cuello por fibromialgia puede ser realmente persistente. Los puntos gatillo pueden interactuar con las áreas sensibles alrededor del cuello con mucha facilidad.
Es posible que desee someterse a un examen completo y eliminar posibles lesiones y cualquier otra afección médica que también pueda estar contribuyendo a su dolor. Considere todos sus patrones de estilo de vida que pueden exacerbar el dolor de cuello por fibromialgia. Abordamos esto a menudo en nuestros videos interactivos en vivo en la página de Facebook.
Aborde primero los problemas de curvatura …
Con una radiografía simple, pueden evaluar la curvatura de su cuello. Si ha perdido esa curvatura natural, esto puede aumentar el dolor y la rigidez. Trabaje para restaurar esa curvatura acostándose sobre una almohada cervical tanto como sea posible.
Me gusta otro dispositivo llamado cuña cervical Lumia Wellness. Esto ayuda a restaurar la curvatura natural del cuello. Puedes ver el enlace a continuación aquí. Son económicos y fáciles de usar.
Simplemente con recostarse sobre el soporte cervical Lumia Wellness unos minutos todos los días, puede estar en camino de mejorar esa curvatura natural que muchas personas pierden o comprometen por el uso excesivo del teléfono celular, el uso de la computadora, ver la televisión y más.
Para algunos tipos de dolor de cuello, puede ser útil simplemente ajustar la forma en que se sienta y asegurarse de no sentarse durante más de 20 a 30 minutos seguidos. Si ha determinado que su dolor de cuello se debe a la fibromialgia, aún debe tener en cuenta esas medidas preventivas.
También es importante recordar que cosas simples como el estrés o los cambios en el clima pueden causar un aumento del dolor de cuello en la fibromialgia.
El dolor de cuello severo también puede exacerbar los síntomas en otros sistemas del fibro cuerpo. Puede sofocar la respiración, dejándolo con una respiración superficial. También puede afectar la tiroides y las glándulas suprarrenales debido al estrés y la proximidad a la glándula tiroides. Sí, hay muchas razones por las que debemos tener un cuidado especial en esta zona vulnerable del cuerpo.
Teléfonos móviles, computadoras y pantallas de televisión
Es importante no perpetuar el dolor de cuello por fibromialgia con actividades diarias como el uso excesivo de nuestros teléfonos celulares, computadoras y TV. Verá, con la fibromialgia, tendemos a sentir el dolor de los movimientos repetitivos, sentarse, pararse o permanecer en una posición mucho antes de que una persona sin fibro pueda sentirlo.
Entonces, digamos que pone el cuello en una posición comprometedora durante solo unos minutos, o incluso segundos, podría causar un dolor importante en el cuello antes de que se dé cuenta.
La clave es evitar hábitos que comprometan nuestra movilidad, porque con la fibromialgia, ¡puede ser mucho menos indulgente! Cuando use su teléfono celular, en lugar de mirar HACIA ABAJO al teléfono, apóyelo sobre algo para que esté más cerca del nivel de los ojos. Esto ayudará a evitar lo que a veces llamamos “cuello recto”, que suele ocurrir por el uso de teléfonos móviles.
Mantener la curvatura natural de nuestro cuello es importante. Ya sabe cómo un dolor en el cuello puede viajar e irradiarse, y queremos evitar la activación de los puntos gatillo a toda costa. Sigo recomendando la mioterapia realizada por MT, que se libera con las manos en el punto gatillo. Esta terapia es menos invasiva y más eficaz cuando se realiza correctamente.
Verá, es imperativo que tratemos adecuadamente los puntos gatillo subyacentes, no solo los cubramos, porque en la parte superior de la espalda y el cuello, solo empeorarán si no se tratan. Los medicamentos y los encubrimientos no pueden lograr esto.
Tratamiento del dolor de cuello por fibromialgia
¿Suele tener más dolor de cuello por las mañanas? Esto es muy común en la fibromialgia. Puede ser muy útil llevar un cuello suave para dormir. A veces solo lo uso unas horas, pero mira, se coloca debajo del cuello como una almohada cervical sin moverse.
Esto también ayudará a restaurar la curvatura natural del cuello que a menudo perdemos a medida que envejecemos.
Asegúrese de que su almohada no sea demasiado grande, ya que esto también puede contribuir al dolor de cuello. Lo mejor son los cuellos para el cuello y las almohadas rellenas más pequeñas.
Aquí puedes ver que este no es demasiado ancho y es ajustable. Vea a continuación, ya que Amazon tiene un precio muy razonable.
No saber la causa de su dolor de cuello por fibromialgia no significa que no pueda tratarlo para aliviarlo. Si actualmente usa algún tipo de analgésico alternativo o no invasivo, eso por supuesto puede ser algo bueno, pero al mismo tiempo, queremos estar seguros de que no estamos encubriendo ninguna causa raíz.
Creo que esto es cierto para la mayoría de los síntomas de la fibromialgia. Como siempre, mi objetivo para todos es una mejor calidad de vida. También asegurémonos de no atribuir todos los síntomas a fibro para no perder otra condición.
También puede hacer ejercicios suaves para el cuello para estirar los músculos y fomentar una mayor flexibilidad. Algunos de estos estiramientos pueden causar molestias leves al principio, pero pueden brindar algo de alivio cuando se usan de manera constante.
El simple hecho de girar la cabeza de un lado a otro y mantener la posición durante unos segundos en cada lado puede ayudar. También puede utilizar la resistencia del cuerpo para fortalecer ligeramente los músculos de la parte superior del cuello. Sostenga una palma contra su frente mientras empuja su cabeza hacia adelante y se concentra en la parte posterior de su cuello y la mano se resiste entre sí.
También siga en la página de fitness, Fibro Fit People,(sección de videos) donde abordo el cuello y otras áreas comunes con ejercicios simples y efectivos desarrollados para la fibromialgia. Verás dónde llevo un soporte suave para el cuello incluso cuando realizo algunos ejercicios de la parte superior del cuerpo, simplemente para proteger el cuello.
¿Una almohada de viaje muy diferente para el cuello?
Hay un producto disponible que brindará el soporte del que estoy hablando. Se llama almohada Trtl .
Recomiendo usar compresas frías o calientes en el cuello. Puede intentar rotar entre el hielo y el calor para ayudar a aumentar la circulación, lo que a su vez puede reducir los niveles de dolor. Incluso un paño tibio alrededor del cuello puede ser relajante, especialmente antes de acostarse. A continuación se muestra una almohada de acupresión para el cuello que también podría adaptarse a sus necesidades.
