De verbinding tussen pijn in de benen en fibromyalgie
Het bepalende kenmerk van fibromyalgie is wijdverspreide pijn, waaronder pijn in de benen . Beenpijn en fibromyalgie kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar kunnen zich presenteren als scherpe pijn, een doffe pijn, diepe pijn of meer een pijnlijke sensatie. Als je lijdt aan dit soort pijn, is er hoop. Dit is wat u moet weten over het behandelen en beheren ervan.
Hoe voelt fibromyalgie beenpijn aan?
Als u lijdt aan fibromyalgiepootpijn, kunt u kloppende, schietende, pijnlijke of branderige gevoelens in uw benen ervaren. Vaak voel je de pijn op je fibro gevoelige punten, vooral in elke knie en op de heup net achter je heup. De pijn kan van die plekken uitstralen en gepaard gaan met gevoelloosheid, stijfheid of tintelingen.
Deze pijn is vaak ook gerelateerd aan het rustelozebenensyndroom. Als u last heeft van pijn in uw benen vanwege fibromyalgie, zijn er behandelingen die u kunnen helpen bij het vinden van verlichting. We zullen die later in deze post bespreken.
Wat veroorzaakt beenpijn bij fibromyalgie?
Fibromyalgie beenpijn kan zich ontwikkelen in de pezen, spieren of ligamenten die de gewrichten omgeven. Hoewel de pijn zich in deze gebieden manifesteert, worden de sensaties versterkt door problemen bij pijnverwerking door het zenuwstelsel , volgens de Amerikaanse Fibromyalgia Syndrome Association.
Andere symptomen die aan fibromyalgie gerelateerde pijn in de benen veroorzaken, zijn het rustelozebenensyndroom en gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen. Fibromyalgie treft overal van 2% tot 4% van de Amerikaanse volwassenen, meestal vrouwen.
Fibromyalgie is niet goed begrepen en er bestaat geen genezing, hoewel de symptomen ervan kunnen worden behandeld met behulp van een verscheidenheid aan traditionele en alternatieve therapieën, samen met veranderingen in levensstijl. Je kunt meer over fibromyalgie leren in de volgende video.
Rusteloze benen syndroom en fibromyalgie
Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine heeft aangetoond dat mensen met fibromyalgie vaker een rusteloos-benensyndroom ontwikkelen , een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door kloppende of andere moeilijk te beheersen gevoelens die een onbeheersbare drang tot bewegen van de benen creëren. De sensaties verergeren meestal ‘s nachts en verdwijnen tegen de ochtend. Ze kunnen in één of beide benen voorkomen.
Door hun benen te bewegen, kunnen mensen met het rustelozebenensyndroom verlichting vinden van hun fibromyalgiepootpijn en andere onaangename gevoelens. Liggen heeft echter ook de neiging om de beengevoelens te verergeren, waardoor het moeilijk wordt om te slapen , volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
Onderzoekers ontdekten dat 33% van de deelnemers aan de studie met fibromyalgie ook rusteloze benen had, terwijl slechts 3% van degenen zonder fibromyalgie het syndroom hadden.
Verstoorde slaap markeert een ander veel voorkomend symptoom van fibromyalgie, en onderzoekers zeiden dat veel mensen met fibromyalgie de verstoring van het rustelozebenensyndroom kunnen toeschrijven.
De meeste behandelingen van rustelozebenensyndroom zijn gericht op het verlichten van de symptomen, volgens NINDS. Veranderingen in de levensstijl die het rustelozebenensyndroom gerelateerd aan fibromyalgie kunnen verlichten, kunnen zijn:
- Beperking van cafeïne, tabak en alcoholgebruik
- Inname van supplementen zoals ijzer, magnesium en folaat
- Oefening
- Een regelmatig slaappatroon aannemen
- Verwarmingspads
Neuropathische fibromyalgie beenpijn
Neuropathie veroorzaakt tintelingen of pijn in de ledematen, inclusief de voeten. Sommige patiënten met fibromyalgie hebben mogelijk een aanverwante aandoening die bekend staat als kleine vezel polyneuropathie (SFPN), volgens een onderzoek gepresenteerd tijdens een bijeenkomst van de American Neurological Association.
Onderzoekers vonden dat 46% van de patiënten met fibromyalgie SFPN had, een soort perifere neuropathie die soms behandelbaar is. Anne Louise Oaklander, universitair hoofddocent neurologie aan de Harvard Medical School en studie auteur, merkt op :
“Dit levert een aantal van de eerste objectieve bewijzen voor een mechanisme achter enkele gevallen van fibromyalgie, en het identificeren van een onderliggende oorzaak is de eerste stap naar het vinden van betere behandelingen,”
SFPN veroorzaakt wijdverspreide pijn, vergelijkbaar met fibromyalgie, maar heeft tests die een definitieve diagnose kunnen bieden, wat niet het geval is met fibromyalgie.
Fibromyalgie gevoelige punten in de benen
Mensen met fibromyalgie ontwikkelen vaak gevoelige pijnpunten, ook wel triggerpoints genoemd , die in de benen worden aangetroffen. Elke persoon heeft negen paar punten op het lichaam die, afhankelijk van WebMD, pijn kunnen veroorzaken wanneer erop wordt gedrukt. Op het been kunnen er gevoelige punten ontstaan aan de binnenkant van elke knie en op de heup net achter het heupbeen.
Een duidelijke diagnose van fibromyalgie treedt op wanneer een persoon pijn ervaart bij minimaal 11 gevoelige pijnpunten, hoewel dat in de praktijk soms minder is, volgens WebMD. Pijn in de benen gerelateerd aan fibromyalgie kan het gevolg zijn wanneer triggerpoints pijn in het gebied veroorzaken.
Beenpijn en fibromyalgiebehandeling
Behandeling voor fibromyalgiepootpijn vereist meestal een alomvattende aanpak, met een mix van medicijnen en veranderingen in levensstijl die zijn ontworpen om pijn te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Fibromyalgie beenpijnbehandelingen kunnen zijn:
- Bevorder meer rustgevende slaap
- Het uitoefenen
- Een fibro-gezond dieet eten
- Fysieke therapie ondergaan
- Interventietherapieën proberen
- Medicatie nemen
Veranderingen in levensstijl
Veranderingen in levensstijl zijn een van de beste manieren waarop mensen met beenpijn en fibromyalgie pijn kunnen behandelen. Beheersproblemen zoals het rustelozebenensyndroom zijn van cruciaal belang voor een goede nachtrust.
Manieren om een goede nachtrust aan te moedigen, zijn onder andere:
- Een regelmatig slaapschema opstellen
- Oefening vroeg op de dag
- Het bed alleen laten slapen
- Het creëren van een ontspannen pre-bedtime routing
Surfen op internet of een boek lezen in bed kan de hersenen wakker houden en het moeilijk maken om te slapen. Een bad nemen of luisteren naar ontspannende muziek helpt de dag op de achtergrond verdwijnen en de geest ontspannen.
Zorg dat je voldoende beweging krijgt, is een andere belangrijke factor in levensstijl, mogelijk de belangrijkste factor voor het behandelen van beenpijn en fibromyalgie, volgens NIAMS. Vechten door de pijn en vermoeidheid om het hart te laten pompen, een wandeling te maken of op een fiets te gaan, kan een goede slaap ondersteunen en ook pijn verlichten.
Fibromyalgie dieet
Omdat fibromyalgie een ontstekingscomponent heeft, kan het eten van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen, de symptomen helpen verminderen. Veel mensen met fibromyalgie hebben voedselgevoeligheden , of het nu gluten, zuivel, eieren of conserveermiddelen betreft, volgens WebMD. Het bijhouden van een voedingsdagboek om voedsel te identificeren dat pijn in de benen veroorzaakt, kan helpen de symptomen te beheersen.
Om het koken met gezond voedsel gemakkelijker te maken, koopt u groenten en fruit die al zijn gesneden of gewassen. Het kopen van bereid voedsel uit een natuur- of gezondheidswinkel kan ook een alternatief zijn voor koken. Zorg ervoor dat je ingrediëntenlijsten leest, want soms hebben bereide voedingsmiddelen potentieel pijn veroorzakende ingrediënten, zelfs als ze als gezond worden aangeprezen.
Koken met kruiden, waaronder de krachtige ontstekingsremmende, anti-oxidante kruiden, gember en kurkuma, kan ook helpen pijn in de benen te verminderen die gerelateerd is aan fibromyalgie.
Medicijnen voor fibromyalgie beenpijn
Geneesmiddelen die worden aanbevolen voor fibromyalgie omvatten pijnstillers zoals Tylenol of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) zoals Advil. NSAID’s werken door het verminderen van aan fibromyalgie gerelateerde ontstekingen en het verlichten van pijntjes en kwalen. Langdurig gebruik van pijnstillers kan echter lichamelijke bijwerkingen veroorzaken zoals vochtretentie, hoge bloeddruk en problemen met de maag, de nieren of het hart.
Narcotica worden soms voorgeschreven, maar er is geen bewijs dat de geneesmiddelen pijn in de benen verminderen gerelateerd aan fibromyalgie , volgens het National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS). Bovendien hebben narcotica aanzienlijke risico’s op verslaving en misbruik.
Andere opties kunnen spierverslappers zijn als u spierspasmen ervaart.
Interventie-behandelingen
Als u ernstige pijn ervaart en thuisbehandelingen niet hebben gewerkt, neem dan contact op met uw arts. Ze zullen waarschijnlijk beginnen met het voorschrijven van fysiotherapie. Dit kan helpen onevenwichtigheden in je spieren te corrigeren en uit te rekken.
Voor sommigen is fysiotherapie misschien te pijnlijk. In deze situaties kan het combineren van fysiotherapie met injecties met epidurale steroïden u helpen de therapie te krijgen die u nodig hebt om het onderliggende probleem te corrigeren, terwijl u uw pijn kunt beheersen tijdens uw sessies.
Andere opties zijn:
- TENS-eenheidsbehandeling
- Radiofrequente ablatie
- Biofeedback-therapie
- Ruggenmergstimulatie
Als u lijdt aan fibromyalgiepootpijn, zijn er behandelingen die kunnen helpen. Werk altijd met een arts die bereid is om naar alle mogelijke behandelingsopties te kijken om die te vinden die het beste bij u en uw levensstijl past. U kunt nog meer suggesties vinden in onze post, ” 25 behandelingsopties voor fibromyalgie om uw pijn te verslaan” of ” 31 tips voor het wegwerken van pijn in de benen “.
