Danish

De usædvanlige symptomer på fibromyalgi, meget varmt 😓, overdreven koldt 😰… Hvad kan vi gøre?

Hvordan man kan klare fluktuationen af ​​kropstemperaturen

Mange, hvis ikke de fleste af dem, der lider af fibromyalgi, er bekendt med pludselige blinker og nattesved, ubehagelige temperatursvingninger, som pludselig kan påvirke og forstyrre alt.

Fordi problemer med indre temperaturkontrol kan forværre andre symptomer på fibromyalgi, er det vigtigt at tage kontrol over kropstemperaturen, før det påvirker dit aktivitetsniveau, koncentration og livskvalitet.

Fibromyalgi og følsomhed overfor varme og kulde

Ved fibromyalgi indikerer flygtige kropstemperaturer normalt ikke feber, og flammer eller kuldegysninger rammer ofte uden andre symptomer. Nogle eksperter har mistanke om, at skjoldbruskkirtlen skyldes, da det hjælper med at kontrollere kroppens temperatur. Mange patienter med fibromyalgi har også hypothyroidisme, hvilket betyder, at skjoldbruskkirtlen ikke virker så godt som det skal, hvilket medfører temperaturfølsomhed.

Der er ingen konsensus om, hvad der ligger bag temperaturfølsomheden hos patienter med fibromyalgi, men nogle tror, ​​at lavt blodvolumen eller ringe omsætning kan skyldes i tilfælde, hvor skjoldbruskkirtlen fungerer normalt.

Alvorlig kold og ekstrem varme kan registrere som smertefulde oplevelser hos dem med en lavere smertetærskel, som også kan forklare, hvorfor temperaturfølsomheden er så almindelig blandt dem, der er følsomme for smerte. Op til halvdelen af ​​alle patienter klager over, at de altid føler sig varme eller kolde.

Strategier til at håndtere nattesvigt og hot flashes af fibromyalgi

Temperaturfølsomhed kan være svært at forudsige og kontrollere, men der er nogle trin, du kan tage for at lindre pludselig ubehag og vedvarende distraktion.

Pludselige episoder af varme eller kulde kan afbryde din søvn og din daglige rutine. Så prøv at fortsætte med nogle forebyggende foranstaltninger og en god handlingsplan:

Slap af med AT-autogen træning (en afslapningsteknik baseret på autosuggestion). Specifikke teknikker kan hjælpe dig med at træne din krop til at reagere på dine verbale kommandoer for at kontrollere fysiologiske reaktioner, såsom blodtryk og kropstemperatur. .

Teknikken består af seks standard øvelser til fremme af dyb afslapning, som du lærer i løbet af flere uger eller måneder, og fortsætter med at bruge jævnligt i tider med fysisk eller følelsesmæssig stress. Virkningerne af AT på kropstemperatur er målbare og ubestridelige, men kun hvis de holder sig til det.

Tjek din medicin

Nogle smertestillende midler, der anvendes til fibromyalgi, kan også medvirke til at mindske temperaturfølsomheden. Tal så med din læge om stoffer, der virker for at reducere visse nervesignaler. I nogle tilfælde kan steroidmedicin hjælpe.

Hvis en skjoldbruskkirtelsituation er roden på din følsomhed over for temperaturen, kan du måske tage syntetiske hormoner for at genoprette balancen. Nogle smertebehandlinger kan også hjælpe med at reducere din følsomhed overfor varme og kulde, og andre kan gøre dine symptomer værre. Allergy medicin, blodtryksmedicin, muskelafslappende midler kan forhindre sved, mens migræne medicin og nogle nedbrydende stoffer reducerer blodstrømmen til huden, hvilket også fører til varmeakkumulering.

Vær forberedt

Det kan synes indlysende, men have ekstra lag tøj for varme eller kulde, og nyttige værktøjer til at holde hovedet koldt, kan du spare en masse molestias.Mantenga et varmt tæppe og en jakke i din bil, hvis du er tilbøjelig til kulderystelser, og du måske ønsker at tage en ispose eller en frossen vandflaske hver morgen, så du kan dulme enhver hot flash føler i løbet af dagen.

Indtast karret

Nøglen til at regulere temperaturen på din krop sikkert og effektivt er at gradvist sænke det (eller hæve det, hvis du føler dig kold). En god måde at komme tilbage til en behagelig temperatur er med et varmt bad, vandet gør ikke det skal være for varmt eller for koldt, eller det kan forårsage stød i systemet og få dig til at føle sig værre. Vælg stuetemperatur eller varm, og prøv at slappe af i karbadet (eller brusebadet) i 10 eller 15 minutter.


Sove med lag

Det eneste, der er værre end at vågne med en sved, er nødt til at stå op for at fjerne ubehageligt varme pyjamas eller tunge tæpper.

Forbered dig på det værste inden du går i seng, gør sengen i flere lag (nogle regulerer temperaturen, hvis det er muligt) og klædt i bløde og luftige tøj. Jo lettere det er at fjerne et lag, når det føles varmt, jo bedre er chancerne for at få en anstændig nats søvn uden for mange afbrydelser.

Det er vigtigt at konsultere din læge om andre mulige sygdomme, der kunne maskeres af din fibromyalgi, da temperaturfølsomheden kan indikere en række underliggende sygdomme. Når din læge har sørget for, at der ikke er andre symptomer at behandle, de kan arbejde sammen om at oprette en plan, der indeholder nyttige lægemidler, adfærdsterapi og kompenserende strategier for at genvinde kontrol over deres fysiske komfort.

Tak for at læse !!! 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *