La fibromialgia es una condición a largo plazo que causa dolor y sensibilidad en todo el cuerpo. Los científicos estiman que cerca de 5 millones de adultos en Estados Unidos son afectados por la fibromialgia.
Aunque los hombres y los niños pueden tener el trastorno, se ve con más frecuencia en las mujeres.
La mayoría de las personas con esta condición se diagnostica durante la mediana edad.
Cuando los dolores severos de la fibromialgia se intensifican, cada actividad puede parecer más difícil. Todas las personas experimentan brotes de forma diferente, y puede haber diferentes desencadenantes dependiendo de la persona.
¿Qué es un brote de fibromialgia?
Algunas personas con fibromialgia pueden sentir ciertos síntomas regularmente. Sin embargo, el dolor asociado a la fibromialgia tiende a flotar y empeorar.
Cuando los síntomas aumentan temporalmente en número o intensidad, esto se llama brote o crisis.
Los brotes pueden ocurrir sin previo aviso y son más probables de ocurrir si una persona con fibromialgia está estresada o bajo mucha presión.
Un brote puede durar de unos días a semanas a la vez.
Potenciales desencadenantes de un brote
Algunos factores pueden desencadenar un brote de fibromialgia, como cambios en:
- dieta
- hormonas
- estrés físico o psicológico
- horario
- dormir
- temperatura ambiente
- tratamiento
Los acontecimientos estresantes, la cirugía o los accidentes pueden empeorar los síntomas de la fibromialgia. Los brotes también pueden ser causados por la falta de sueño o por hacer muy poco o muy poco ejercicio.
Síntomas de brotes de fibromialgia
El principal síntoma de la fibromialgia es el dolor generalizado. La condición causa dolor, rigidez y sensibilidad en los músculos, tendones y articulaciones. Los síntomas individuales difieren de una persona a otra. Los síntomas pueden variar en intensidad y aparecer y desaparecer.
Los síntomas de la fibromialgia pueden incluir:
- dolor en todo el cuerpo, especialmente en la espalda o el cuello
- Sensibilidad extrema al dolor, luces brillantes, humo y ciertos alimentos
- rigidez al permanecer en la misma posición por largos períodos de tiempo
- espasmos musculares
- cansancio extremo
- sueño de mala calidad
- fatiga
- problemas para recordar, aprender, prestar atención y concentrarse como “fibro niebla”
- habla despacio o confuso
- dolores de cabeza frecuentes o migrañas
- Síndrome del intestino irritable
Una persona con fibromialgia a veces puede sentir torpeza, mareos, sensación, los períodos dolorosos demasiado calientes o fríos, síndrome de piernas inquietas y entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies .
El dolor diario y la prevención del sueño pueden causar problemas en el hogar y en el trabajo. El estrés de lidiar con una condición también puede conducir a la ansiedad y la depresión.
Los médicos solían referirse a los puntos sensibles o disparadores que causan brotes, pero ya no son ampliamente utilizados. El American College of Rheumatology tiene nuevos criterios para el diagnóstico de fibromialgia.
consejos
Aunque algunos de los factores desencadenantes de la fibromialgia están más allá del control de una persona, otros pueden controlar y prevenir brotes. Muchas veces es más fácil prevenir un brote que tratar uno.
A continuación, encontrará varios cambios en el estilo de vida y sugerencias que pueden ayudar a aliviar los síntomas y facilitar la vida diaria de la fibromialgia.
Mantenga un registro de desencadenadores
Los disparadores de la fibromialgia varían de persona a persona. Mantener el control de actividades, comidas, sueño y duración y los síntomas de la fibromialgia pueden ayudar a identificar los desencadenantes específicos.
El registro de estas actividades podría destacar los patrones que desencadenan un brote. Esto podría ayudar a una persona con fibromialgia a descubrir cómo administrar mejor o evitar estos desencadenantes.
Reduzca el estrés y relájese
El estrés empeora los síntomas de la fibromialgia. Muchas personas con fibromialgia experimentan estrés y sentimientos de depresión, ansiedad y frustración. Las personas pueden beneficiarse tratando de evitar o limitar la exposición a situaciones estresantes y tener tiempo para relajarse.
Aunque las técnicas como la meditación o la respiración profunda pueden ayudar a controlar el estrés, es importante que las personas con fibromialgia no eviten completamente la actividad física. Las personas con fibromialgia que paran de trabajar o paran de ejercitarse no trabajan tan bien como las que permanecen activas.
Las opciones para ayudar en el control del estrés están disponibles e incluyen terapia cognitiva-conductual (TCC), terapia en grupo y feedback de profesionales de la salud calificados.
Dormir o suficiente
La fatiga es uno de los principales síntomas de la fibromialgia. Es esencial que una persona con fibromialgia duerma lo suficiente.
Prácticas de higiene del sueño que pueden ayudar a ir a la cama y levantarse al mismo tiempo todos los días y limitar la siesta durante el día.
A veces, las personas con fibromialgia presentan síndrome de piernas inquietas y dolor que puede interferir en el sueño. Un médico puede recomendar tratamientos para estos problemas, que pueden ayudarle a dormir tranquilo.
Hacer ejercicio regularmente
La actividad física regular puede disminuir o mejorar los síntomas de la fibromialgia. Aunque el ejercicio puede aumentar los síntomas de dolor al principio, puede ayudar a prevenir el dolor con el tiempo.
Actividades recomendadas para personas con fibromialgia incluyen caminatas, ciclismo, natación e hidroginástica. Mantener buenos hábitos de postura, ejercicios de estiramiento y relajación también pueden ayudar.
Para efecto máximo, se recomienda que las personas con fibromialgia inicien con ejercicios leves, como caminar, y desarrollar resistencia e intensidad lentamente.
Los ejercicios de resistencia y fortalecimiento pueden mejorar la fuerza muscular, la incapacidad física, la depresión y la calidad de vida. También pueden mejorar la fatiga, el funcionamiento y el aumento del humor en las personas con fibromialgia.
No haga mucho
Mientras que la actividad física regular se recomienda para ayudar a controlar los síntomas de la fibromialgia, es crucial limitar el esfuerzo excesivo para no hacer demasiado.
Moderación es la clave. Si una persona con fibromialgia hace mucho en los días en que sus síntomas son buenos, puede terminar teniendo días peores. Sin embargo, en días malos, la gente debe tratar de ser lo más activa posible. Mantener los niveles de actividad lo más uniforme posible proporciona el mejor resultado.
Dieta
Aunque una dieta específica no se recomienda para las personas con fibromialgia, hay ciertos alimentos que parecen empeorar los síntomas de la fibromialgia.
Intente una dieta de eliminación en la que elimine ciertos grupos de alimentos cada semana para ver si los síntomas mejoran. Si los síntomas mejoran después de la eliminación de un determinado tipo de alimento, pueden estar relacionados con los síntomas de la fibromialgia.
Mantener una nutrición adecuada ayudará a aumentar los niveles de energía ya evitar otros problemas de salud.
Fibromialgia y Seguridad Social
Muchas personas con fibromialgia son incapaces de trabajar o reanudar un patrón de vida normal.
Para esas personas, las resoluciones de la Seguridad Social en los Estados Unidos dicta que mientras un médico o osteópata pueda determinar que la enfermedad causa una deficiencia médicamente determinable (MDI), la condición se calificará como una deficiencia para pagos de la Seguridad Social.
Esto significa que un médico debe ser capaz de confirmar:
- una historia de dolor generalizada
- un mínimo de 11 puntos después del examen
- Ejemplos repetidos de por lo menos seis síntomas de fibromialgia
- evidencia de que otras explicaciones o condiciones fueron descartadas.
Social Security Administration (SSA) requiere documentación médica que data de 12 meses relacionados con la enfermedad, y pueden realizar entrevistas con familiares, amigos, vecinos y antiguos empleadores para confirmar el diagnóstico.
En algunos casos, la SSA puede financiar una consulta para confirmar la naturaleza debilitante de la enfermedad.
Tratamiento de brotes de fibromialgia
El tratamiento de crisis de fibromialgia puede ser complicado. Evitar el desarrollo de un brote en primer lugar es menos complicado que tratarlo.
La fibromialgia tiene varios síntomas, lo que significa que ningún tratamiento reparará todos ellos. Además, un tratamiento que funciona para una persona puede no funcionar para otro.
Varios tratamientos se deben tratar en diferentes combinaciones antes de que alguien encuentre un plan que funcione para ellos. El plan de tratamiento será a menudo una mezcla de medicamentos y cambios en el estilo de vida.
Medicamentos que pueden ayudar a reducir el dolor de la fibromialgia y mejorar el sueño incluyen:
- antidepresivos
- medicamentos anticonvulsivos
- naltrexona, que es una medicación anti-opioide, puede ser útil
Las terapias de conversación, como la TCC, tienen como objetivo cambiar la forma en que una persona piensa sobre las cosas y pueden ayudar a combatir la fibromialgia de una forma más positiva. La psicoterapia también puede ayudar a alguien con fibromialgia a entender y tratar sus pensamientos y sentimientos.
Hay poca evidencia de que los tratamientos alternativos como acupuntura, masaje y aromaterapia ayuda con la fibromialgia. Sin embargo, estos métodos pueden ayudar en la relajación y el estrés.
Resumen y conclusiones sobre brotes de fibromialgia
Los cambios en los medicamentos y el estilo de vida pueden ayudar a tratar la fibromialgia grave y reducir la probabilidad de brotes. La fibromialgia es una enfermedad que puede ser tratada y las personas con este trastorno pueden vivir una vida plena.
La implicación en el ejercicio regular es una de las maneras más eficaces que usted puede evitar brotes de fibromialgia y puede controlar dolor.
