A fibromialgia é uma condição de longo prazo que causa dor e sensibilidade em todo o corpo. Os cientistas estimam que cerca de 5 milhões de adultos nos Estados Unidos são afetados pela fibromialgia.
Embora homens e meninos possam ter o transtorno, ele é visto com mais frequência em mulheres.
A maioria das pessoas com essa condição é diagnosticada durante a meia-idade.
Quando as dores severas da fibromialgia se intensificam, cada atividade pode parecer mais difícil. Todas as pessoas experimentam surtos de forma diferente, e pode haver diferentes gatilhos dependendo da pessoa.
O que é um surto de fibromialgia?
Algumas pessoas com fibromialgia podem sentir certos sintomas regularmente. No entanto, a dor associada à fibromialgia tende a flutuar e piorar.
Quando os sintomas aumentam temporariamente em número ou intensidade, isso é chamado de surto ou crise.
Os surtos podem ocorrer sem aviso prévio e são mais prováveis de ocorrer se uma pessoa com fibromialgia estiver estressada ou sob muita pressão.
Um surto pode durar de alguns dias a semanas de cada vez.
Potenciais desencadeantes de um surto
Certos fatores podem desencadear um surto de fibromialgia, como mudanças em:
- dieta
- hormônios
- estresse físico ou psicológico
- cronograma
- dormir
- temperatura o clima
- tratamento
Eventos estressantes, cirurgia ou acidentes podem piorar os sintomas da fibromialgia. Surtos também podem ser causados pela falta de sono ou por fazer muito pouco ou muito pouco exercício.
Sintomas de surtos de fibromialgia
O principal sintoma da fibromialgia é a dor generalizada. A condição provoca dor, rigidez e sensibilidade nos músculos, tendões e articulações. Os sintomas individuais diferem de uma pessoa para outra. Os sintomas podem variar em intensidade e aparecer e desaparecer.
Os sintomas da fibromialgia podem incluir:
- dor em todo o corpo, especialmente nas costas ou pescoço
- Sensibilidade extrema à dor, luzes brilhantes, fumaça e certos alimentos
- rigidez ao permanecer na mesma posição por longos períodos de tempo
- espasmos musculares
- cansaço extremo
- sono de má qualidade
- fadiga
- problemas para lembrar, aprender, prestar atenção e se concentrar como “fibro nevoeiro”
- fala devagar ou confuso
- dores de cabeça frequentes ou enxaquecas
- Síndrome do intestino irritável
Alguém com fibromialgia pode às vezes sentir falta de jeito, tontura, sentir muito calor ou frio, períodos dolorosos, síndrome das pernas inquietas e dormência ou formigamento nas mãos e nos pés .
A dor diária e a prevenção do sono podem causar problemas em casa e no trabalho. O estresse de lidar com uma condição também pode levar à ansiedade e depressão.
Os médicos costumavam se referir aos pontos sensíveis ou disparadores que causam surtos, mas eles não são mais amplamente usados. O American College of Rheumatology tem novos critérios para o diagnóstico de fibromialgia.
Dicas
Embora alguns dos fatores desencadeantes da fibromialgia estejam além do controle de uma pessoa, outros podem controlar e prevenir surtos. Muitas vezes é mais fácil prevenir um surto do que tratar um.
Abaixo, você encontrará várias mudanças no estilo de vida e sugestões que podem ajudar a aliviar os sintomas e facilitar a vida diária da fibromialgia.
Mantenha um registro de gatilhos
Os gatilhos da fibromialgia variam de pessoa para pessoa. Mantenha o controle de atividades, refeições, sono e duração e sintomas de fibromialgia podem ajudar a identificar os gatilhos específicos.
O registro dessas atividades poderia destacar os padrões do que desencadeia um surto. Isso poderia ajudar uma pessoa com fibromialgia a descobrir como administrar melhor ou evitar esses gatilhos.
Reduza o estresse e relaxe
O estresse piora os sintomas da fibromialgia. Muitas pessoas com fibromialgia experimentam estresse e sentimentos de depressão, ansiedade e frustração. As pessoas podem se beneficiar tentando evitar ou limitar a exposição a situações estressantes e ter tempo para relaxar.
Embora técnicas como meditação ou respiração profunda possam ajudar a controlar o estresse, é importante que as pessoas com fibromialgia não evitem completamente a atividade física. As pessoas com fibromialgia que param de trabalhar ou param de se exercitar não trabalham tão bem quanto as que permanecem ativas.
Opções para ajudar no controle do estresse estão disponíveis e incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia em grupo e feedback de profissionais de saúde qualificados.
Dormir o suficiente
A fadiga é um dos principais sintomas da fibromialgia. É essencial que uma pessoa com fibromialgia durma o suficiente.
Práticas de higiene do sono que podem ajudar a ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo todos os dias e limitar o cochilo durante o dia.
Às vezes, pessoas com fibromialgia apresentam síndrome das pernas inquietas e dor que pode interferir no sono. Um médico pode recomendar tratamentos para esses problemas, que podem ajudá-lo a dormir tranqüilo.
Exercite-se regularmente
A atividade física regular pode diminuir ou melhorar os sintomas da fibromialgia. Embora o exercício possa aumentar os sintomas de dor no início, pode ajudar a prevenir a dor com o tempo.
Atividades recomendadas para pessoas com fibromialgia incluem caminhadas, ciclismo, natação e hidroginástica. Manter bons hábitos de postura, exercícios de alongamento e relaxamento também podem ajudar.
Para efeito máximo, recomenda-se que as pessoas com fibromialgia iniciem com exercícios leves, como caminhar, e desenvolvam resistência e intensidade lentamente.
Exercícios de resistência e fortalecimento podem melhorar a força muscular, a incapacidade física, a depressão e a qualidade de vida. Eles também podem melhorar a fadiga, funcionar e aumentar o humor em pessoas com fibromialgia.
Não faça muito
Enquanto atividade física regular é recomendada para ajudar a controlar os sintomas da fibromialgia, é crucial limitar o esforço excessivo para não fazer demais.
Moderação é a chave. Se uma pessoa com fibromialgia faz muito nos dias em que seus sintomas são bons, ele pode acabar tendo dias piores. No entanto, em dias ruins, as pessoas devem tentar ser o mais ativas possível. Manter os níveis de atividade o mais uniforme possível fornece o melhor resultado.
Dieta
Embora uma dieta específica não seja recomendada para pessoas com fibromialgia, existem certos alimentos que parecem piorar os sintomas da fibromialgia.
Tente uma dieta de eliminação, na qual você exclua certos grupos de alimentos a cada semana para ver se os sintomas melhoram. Se os sintomas melhorarem após o descarte de um determinado tipo de alimento, eles podem estar relacionados aos sintomas da fibromialgia.
Manter uma nutrição adequada ajudará a aumentar os níveis de energia e a evitar outros problemas de saúde.
Fibromialgia e Segurança Social
Muitas pessoas com fibromialgia são incapazes de trabalhar ou retomar um padrão de vida normal.
Para essas pessoas, as resoluções da Previdência Social nos Estados Unidos ditam que enquanto um médico ou osteopata puder determinar que a doença causa uma deficiência medicamente determinável (MDI), a condição se qualificará como uma deficiência para pagamentos da Previdência Social.
Isto significa que um médico deve ser capaz de confirmar:
- uma história de dor generalizada
- um mínimo de 11 pontos após o exame
- Exemplos repetidos de pelo menos seis sintomas de fibromialgia
- evidência de que outras explicações ou condições foram descartadas.
Social Security Administration (SSA) exige documentação médica que data de 12 meses relacionados com a doença, e podem realizar entrevistas com familiares, amigos, vizinhos e antigos empregadores para confirmar o diagnóstico.
Em alguns casos, a SSA pode financiar uma consulta para confirmar a natureza debilitante da doença.
Tratamento de surtos de fibromialgia
O tratamento de crises de fibromialgia pode ser complicado. Evitar o desenvolvimento de um surto em primeiro lugar é menos complicado do que tratá-lo.
A fibromialgia tem vários sintomas, o que significa que nenhum tratamento irá reparar todos eles. Além disso, um tratamento que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Vários tratamentos devem ser tentados em diferentes combinações antes que alguém encontre um plano que funcione para eles. O plano de tratamento será muitas vezes uma mistura de medicamentos e mudanças no estilo de vida.
Medicamentos que podem ajudar a reduzir a dor da fibromialgia e melhorar o sono incluem:
- antidepressivos
- medicações anticonvulsivas
- naltrexona, que é uma medicação anti-opióide, pode ser útil
Terapias de conversação, como a TCC, visam alterar a forma como uma pessoa pensa sobre as coisas e podem ajudar a combater a fibromialgia de uma forma mais positiva. A psicoterapia também pode ajudar alguém com fibromialgia a entender e tratar seus pensamentos e sentimentos.
Há pouca evidência de que os tratamentos alternativos como acupuntura, massagem e aromaterapia ajuda com fibromialgia. No entanto, esses métodos podem ajudar no relaxamento e no estresse.
Resumo e Conclusões sobre Surtos de Fibromialgia
Mudanças nos medicamentos e estilo de vida podem ajudar a tratar a fibromialgia grave e reduzir a probabilidade de surtos. A fibromialgia é uma doença que pode ser tratada e as pessoas com esse transtorno podem viver uma vida plena.
Envolver-se em exercício regular é uma das maneiras mais eficazes que você pode evitar surtos de fibromialgia e pode controlar a dor.
