Lets face it – die langen Tage und Schnelllebigkeit der Belegschaft heute nicht genau das von uns unter chronischen Schmerzen leiden, geeignet. Für Millionen von Menschen an Fibromyalgie leiden, ist die Arbeit ein andauernder Kampf. Jede Arbeitsumgebung oder Karriere stellt seine eigenen Herausforderungen mit denen an Fibromyalgie leiden – aber unabhängig von Ihrer Arbeit gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um das Beste aus Ihrer Situation zu machen und die negativen Auswirkungen zu verringern.
Hier sind 7 Geheimnisse, die wir entdeckt haben, die helfen können Sie Ihre Fibromyalgie am Arbeitsplatz zu verwalten:
Sprechen Sie mit Ihrem Chef
Eines der ersten Dinge, die Sie tun können, ist zu einem Chef oder Vorgesetzten über Ihre Fibromyalgie zu sprechen und erklären, was die Bedingung ist, welche Symptome Sie erlebt haben und wie sie sie am Arbeitsplatz auswirken. Der Zweck mit einem Chef oder Vorgesetzten zu sprechen ist zweifach. Erstens, so kann dabei helfen, falsche Vorstellungen über Ihre Leistung zu beseitigen. Zweitens bietet es Ihnen die Möglichkeit zu diskutieren, was beide Schritte Sie und Ihr Arbeitgeber zu ergreifen, um die Wirkung Ihrer Erkrankung auf Ihrer Arbeit zu minimieren und Ihr Potenzial zu maximieren.
Manche mögen befürchten, dass ihre Fibromyalgie mit ihrem Chef zu diskutieren auf sie nach hinten losgehen könnte. Obwohl jede Situation einzigartig ist, in meiner Erfahrung offen neigt Missverständnisse aufklären zu helfen und zu einem positiveren Arbeitsverhältnis führen. Seien Sie klar, dass Sie nicht nach einer Möglichkeit, aus Ihrem Job zu tun, sondern wollen so wertvoll eine Bereicherung für sie wie möglich sein und deshalb wollen mit ihnen zu arbeiten, dass möglich zu machen.
Sie finden es vielleicht hilfreich , diese zum Download Anleitung zur Fibromyalgie durch das veröffentlichte Amt für Behinderung Beschäftigungspolitik .
Verwenden Sie Stress-Coping-Strategien
Wenn es ein gemeinsames Merkmal von jedem Job geteilt ist, ich hatte es ist, dass sie alle ihre eigenen Spannungen haben, die sie begleiten. Leider Stress und Fibromyalgie nicht gut mischen. Stress – wenn sie nicht richtig verwaltet werden – können die Symptome Ihrer Fibromyalgie verschlimmern und eine Maut auf Ihre Energie und Moral nehmen. Aus diesem Grunde ist es wichtig, dass Sie Strategien zu entwickeln, mit Stress für die Bewältigung – unabhängig von ihrer Quelle.
Stress Bewältigungsstrategien könnten gehören tiefe Atmung, Visualisierung, kurze Pausen / Wanderungen, usw. Eine schnelle Internet-Suche von „Stressbewältigungsstrategien“ sollten Sie genügend Ideen geben Ihnen den Einstieg. Achten Sie auf Ihren Stress bei der Arbeit und darum bemühen, zu erkennen, wenn sie über ein gesundes Niveau zu steigen beginnen. Verwenden Sie die Bewältigungsstrategien im Laufe des Tages, wie nötig.
Entdecken Arbeitsplatz Änderungen
Ob seine kleine Änderungen an Ihrem persönlichen Raum oder besondere Überlegungen für Ihre Situation gegeben, können am Arbeitsplatz Änderungen helfen, Ihre Fibromyalgie besser handhabbar bei der Arbeit zu machen. Ein paar kleine Änderungen, die Sie Ihren persönlichen Raum machen könnten Lordosenstütze für Ihren Stuhl umfassen anfordernden, wenn Sie für längere Zeit sitzen, ein Headset, wenn Sie am Telefon sind häufig oder Stehpult (mit Stuhl), damit Sie zu Wechsel zwischen sitzen und stehen.
Darüber hinaus bietet die Job Unterkunft Network (JAN) eine Liste von besonderen Unterkünften , die denen mit Fibromyalgie von Vorteil sein kann.
Strecken
Stretching im Laufe des Tages ist besonders vorteilhaft, wenn Sie für längere Zeit sitzen. Ein gutes Stück hilft, den Blutfluss zu erhöhen und verbessern die Durchblutung im ganzen Körper – die Leichtigkeit zart Muskeln und Gelenke als auch in Kurven hilft als wichtige Nährstoffe und Sauerstoff zu den Bereichen des Körpers hilft liefern, die sie am dringendsten benötigen.
Wenn möglich, nehmen Sie drei oder vier Strecke Pausen während des Tages. Diese Pausen brauchen nicht länger als 5-10 Minuten, um den gewünschten Effekt zu haben.
Bringen Sie die Wärme
Womit wir meinen, das Heizkissen, natürlich. eine wiederverwendbaren Heizkissen (dh Reis oder Gel Pad) zu haben, kann an schlechten Tagen ein Lebensretter sein. das Pad auf wunde Stellen Anwendung können dringend benötigte Entlastung bringen und bis diesen Tagen erhalten Sie durch, wenn die Schmerzen Fackeln helfen.
Machen Sie To-Do-Listen
Eine der größten Ursachen von Stress kann Mangel an Organisation und Priorisierung sein. Für diejenigen mit Fibromyalgie, kann dies sogar noch ausgeprägter, wenn die Symptome der Fibro Nebel sind Ihren Geist trübt. Ich mag jeden Tag beenden, indem eine grobe To-do-Liste für den nächsten Tag auszuschreiben. Natürlich nichts ist in Stein gemeißelt und Pläne im Laufe des Tages ändern können – aber eine Liste der Dinge, die zu tun ist, wenn ich in das Büro jeden Morgen startet etwas von dem Druck. Es hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass Sie mich an produktiv aus dem get-go fühlen, was einen langen Weg für meine Moral gehen kann.
Bewerben Sie sich für Körperbehinderte
Je nach Schwere der Symptome und die Art Ihrer Arbeit – Sie in einem Szenario gefangen werden, wenn weiterhin nur arbeiten, ist keine Option. Wenn Sie sich in dieser Situation zu finden, könnten Sie für Behinderung Anwendung. Da die Americans with Disabilities Act (ADA) Liste keine besonderen medizinischen Bedingungen mit Namen, kann es für Menschen mit Fibromyalgie schwer sein. In einigen Fällen können sie für sie genehmigt werden, während sie in anderen nicht können.
Da die Arbeiten für die Mehrheit der Fibromyalgie-Patienten oft eine finanzielle Notwendigkeit, Wege zu finden, Ihr Arbeitsleben besser handhabbar zu machen, ist wichtig sowohl für Ihre körperliche und emotionale Wohlbefinden. Egal, ob Sie die Taktik oben oder kommen mit Taktik der eigenen beschäftigen – beginnt schon heute durch einen Plan der Arbeitsumgebung und ein besseren Anzug an Ihren Bedürfnisse zu verbessern.
