¿Sabes que la comida que tomas en el desayuno puede determinar cuánto dolor vas a sufrir por el resto del día? Los desayunos comunes que comemos todos los días pueden causar episodios de dolor y empeorar la fibromialgia …
La fibromialgia está estrechamente relacionada con dolencias digestivas como el síndrome del intestino irritable (IBS), intolerancia al gluten e intolerancia a la lactosa, etc La mayoría de los pacientes con dolor crónico también sufren de uno o más de estos trastornos que pueden exacerbar el dolor en el estómago, el abdomen, el cuello y la cabeza. Las comidas comunes de desayuno que tenemos contienen sustancias que causan reacciones digestivas y pueden encender fibromyalgia bengalas a través de todo el día.
Por lo tanto, aquí están los 5 peores desayuno americano que cada paciente de fibromialgia debe evitar …
Sandwich de jalea de mantequilla de maní
Aunque se cree que es una buena fuente de proteína, la mantequilla de maní es rica en oxlato, un compuesto natural que se encuentra en los alimentos a base de plantas. El consumo excesivo de oxato es conocido por causar dolor en las articulaciones, intestinos y genitales femeninos. Oxlate reacciona con el calcio para formar cristales de oxato que pueden causar dolor durante la micción y la excreción. Los cacahuetes son también un alérgeno alimentario común y un alimento inflamatorio discreto que puede no mostrar síntomas significativos. Por otro lado, el pan contiene gluten y levadura mientras que la gelatina complementaria contiene azúcar y conservantes.
Gran desayuno
El gran desayuno, ya sea que se compra de Mcdonalds o casera, es una comida peligrosa para comenzar el día con. Contiene todos los tabúes de la fibromialgia o compuestos que provocan el dolor – gluten y levadura en las magdalenas, huevos inflamatorios con un dapple de lactosa, MSG de la excitotoxina en la salchicha y conservantes en el hashbrown. Engullendo abajo de un desayuno grande reconfortante puede levantarte para arriba al comer pero el efecto posterior haría que doblas el dolor con el día o más!
Granola
Una mezcla de granos enteros, avena, nueces y frutas secas suena inofensivo y de hecho saludable? Pero espera, no he mencionado que está recubierto de aceite de canola, mantequilla y un montón de azúcar! Un estudio ha demostrado que un tazón de granola puede contener más azúcar que una lata de coque. El azúcar aumenta el nivel de insulina que puede aumentar aún más la sensibilidad al dolor, causando así más molestias en los pacientes con fibromialgia. Además, el azúcar también promueve el crecimiento de la levadura que puede conducir a las infecciones. Ciertos productos sin azúcar pueden contener aspartamo una excitotoxina que eleva la sensibilidad al dolor.
Bagel con queso crema
Bagel, otro tipo de productos horneados que contienen gluten y levadura. La intolerancia al gluten es una condición que muchas personas tienen pero no son conscientes de. Esto es especialmente el caso de los pacientes con fibromialgia. La reacción con el gluten puede causar gases, hinchazón, dolor en las articulaciones, irritabilidad y fatiga, etc. que pueden tener efecto poco después del consumo y pueden durar días. Además de gluten, el queso crema también puede desencadenar la reacción de la lactosa en algunos.
panqueques de arándano
Vamos a recordar lo que pasa en una masa de panqueque: harina, huevos y azúcar. Para un paciente con dolor crónico, esto se traduce en la reacción al gluten, la inflamación y el crecimiento de la levadura. Junto con una cantidad generosa de jarabe o miel, esta comida de nuevo aumenta la sensibilidad a la insulina y el dolor junto con él para el resto del día. Sin mencionar, el arándano es otro alimento / fruta que es alto en oxlate.
