7 soluções caseiras para reduzir espasmos musculares

Além de ser um grande aliado na aromaterapia para promover o relaxamento, as massagens com óleo de lavanda são muito eficazes para aliviar o desconforto causado por espasmos musculares.

A dor muscular pode ser devida a múltiplas causas. Embora em muitas ocasiões conheçamos as razões pelas quais sofremos essas dores irritantes, em outras ocasiões não as conhecemos.

Na maioria dos casos, o estresse, a tensão muscular, quedas,  exercícios, um mau movimento ou até a gripe podem causar danos  musculares   , desconforto e preguiça.

É muito importante saber como aliviar a dor muscular, pois afeta diretamente a nossa qualidade de vida:   nos incapacita a realizar o dia normalmente  e sempre pensamos na dor. Por sua vez, a dor muscular está diretamente relacionada aos espasmos, movimentos involuntários que aparecem repentinamente em nosso corpo e variam de irritantes a dolorosos.

Remédios caseiros para tratar espasmos musculares

Músculos tensos.

Os produtos naturais são ideais para cuidar de alguns desconfortos que aparecem em nosso corpo. Se você quiser saber  quais são os melhores tratamentos  ou soluções para evitar dores musculares e espasmos musculares, continue lendo estas linhas.

1. Água quente

Água morna ou quente é perfeita para relaxar os músculos. É um dos  remédios caseiros mais expandidos, graças à sua simplicidade e eficácia.

  • O ideal é ter uma garrafa de água quente ou compressas de pano embebidas em água quente. Aplicado à área afetada, ajudará a estimular a circulação sanguínea, ajudando a eliminar a tensão e a inflamação musculares.
  • Você também pode aproveitar o momento do banho para aplicar calor localmente.

2. Ramos de alecrim

É  uma erva muito benéfica para o tratamento de vários significados do organismo, de acordo com este estudo realizado pela Universidade Estadual Paulista (Brasil)  . Nesse caso, sua infusão pode ajudar a desaparecer a inflamação: umedeça um pano e aplique na área que você deseja tratar.

  • Se você pode obter óleo de alecrim, pode aplicá-lo com massagens suaves e firmes para melhorar a condição.

3. Aumente sua ingestão de potássio

A dor muscular pode ser devida a múltiplas causas. Embora em muitas ocasiões conheçamos as razões pelas quais sofremos essas dores irritantes, em outras ocasiões não as conhecemos.

Na maioria dos casos, o estresse, a tensão muscular, quedas,  exercícios, um mau movimento ou até a gripe podem causar danos  musculares   , desconforto e preguiça.

É muito importante saber como aliviar a dor muscular, pois afeta diretamente a nossa qualidade de vida:   nos incapacita a realizar o dia normalmente  e sempre pensamos na dor. Por sua vez, a dor muscular está diretamente relacionada aos espasmos, movimentos involuntários que aparecem repentinamente em nosso corpo e variam de irritantes a dolorosos.

4. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã possui excelentes propriedades, além de muitos outros usos domésticos. Nesse caso, é  muito eficaz para evitar dores e espasmos musculares  no corpo, de acordo com este estudo do Instituto de Pesquisa e Desenvolvimento Agrícola da Malásia. É um remédio ideal para combater a tensão muscular.

  • Para aproveitar seus benefícios, podemos mergulhar a área afetada em um recipiente com uma mistura de água e duas xícaras de vinagre (500 ml).
  • Outra opção é  aplicar gaze ou compressas impregnadas na mistura e deixar agir por 30 minutos  .

5. Gelo

Sempre que pensamos em desconforto muscular  , imediatamente pensamos em cubos de gelo  . Eles são um dos grandes anti-inflamatórios naturais que sempre temos à mão em casa.

  • Você pode aplicar frio facilmente envolvendo alguns cubos de gelo em uma toalha. Evite aplicar gelo diretamente, pois pode causar queimaduras na pele.
  • Então  deixe o gelo trabalhar por 15 minutos  na área. Você pode fazer este tratamento 2 a 3 vezes ao dia, sempre que precisar.

6. Infusão de valeriana

Uma das plantas mais relaxantes que encontramos é a valeriana. Você pode preparar uma infusão de valeriana para relaxar o corpo física e mentalmente, graças às suas propriedades analgésicas. Isto é afirmado neste estudo pela Universidade Shiraz (Irã).

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 ml)
  • 1 colher de sopa de valeriana (15 g)

Preparação

  • Adicione uma colher de sopa de valeriana em um copo de água fervente e deixe em infusão por 5 ou 10 minutos.
  • Após o tempo indicado, coe e beba.

Idealmente,  tome-o à noite antes de dormir, para que o corpo se recupere  durante toda a noite.

7. óleo de lavanda

O óleo de lavanda agora pode ser seu melhor aliado para combater espasmos musculares. Como a valeriana, a lavanda tem propriedades muito relaxantes (como este artigo do Shefa Neuroscience Research Center explica), e é por isso que também é usada em tantos purificadores de ar.

  • Para usá-lo, obtenha óleo de lavanda de um herbalista (se desejar, você mesmo pode prepará-lo).
  • Aplique-o na área afetada e massageie até que seja reabsorvido.

Como você viu, essas recomendações são muito básicas, mas ao mesmo tempo muito eficazes no tratamento e na eliminação de espasmos musculares. Sem dúvida, uma maneira muito simples de evitar dores e melhorar sua qualidade de vida.

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