7 hemlagade lösningar för att minska muskelspasmer

Förutom att vara en bra allierad i aromaterapi för att främja avkoppling, är massage med lavendelolja mycket effektiv för att lindra obehag som orsakas av muskelspasmer.

Muskelsmärta kan bero på flera orsaker. Även om vi vid många tillfällen känner till orsakerna till att vi lider av de irriterande smärta, vid andra tillfällen vet vi inte orsakerna.

I de flesta fall, stress, muskelspänningar, faller,  motion, en dålig rörelse eller ens influensa kan orsaka  muskel  skador  , obehag och lättja.

Det är väldigt viktigt att veta hur man ska lindra muskelsmärta eftersom det direkt påverkar vår livskvalitet: det gör att   vi inte kan utföra vår dag normalt  och vi tänker alltid på smärta. I sin tur är muskelsmärta direkt relaterad till spasmer, som är ofrivilliga rörelser som plötsligt dyker upp i vår kropp och sträcker sig från irriterande till smärtsamma.

Hemläkemedel för att behandla muskelspasmer

Spända muskler.

Naturliga produkter är idealiska för att ta hand om vissa besvär som förekommer i vår kropp. Om du vill veta  vad som är de bästa behandlingarna  eller lösningarna för att undvika både muskelsmärta och muskelspasmer, fortsätt att läsa dessa rader.

1. Varmt vatten

Varmt eller varmt vatten är perfekt för att koppla av musklerna. Det är ett av  de mest utvidgade hemåtgärderna tack vare dess enkelhet och effektivitet.

  • Idealet är att ha en varmvattenflaska eller trasa kompresser blötläggs i varmt vatten. Tillämpas på det drabbade området kommer det att hjälpa till att stimulera blodcirkulationen och därmed hjälpa till att eliminera muskelspänning och inflammation.
  • Du kan också dra nytta av duschmomentet för att applicera värme lokalt.

2. Rosmarinfilialer

Det är  en mycket gynnsam ört att behandla olika betydelser av organismen tack vare denna studie utförd av Universidade Estadual Paulista (Brasilien)  . I detta fall kan infusionen hjälpa inflammation att försvinna: fukta en trasa i den och applicera på det område du vill behandla.

  • Om du kan få rosmarinolja kan du applicera den med försiktiga och fasta massage för att förbättra tillståndet.

3. Öka ditt kaliumintag

Muskelsmärta kan bero på flera orsaker. Även om vi vid många tillfällen känner till orsakerna till att vi lider av de irriterande smärta, vid andra tillfällen vet vi inte orsakerna.

I de flesta fall, stress, muskelspänningar, faller,  motion, en dålig rörelse eller ens influensa kan orsaka  muskel  skador  , obehag och lättja.

Det är väldigt viktigt att veta hur man ska lindra muskelsmärta eftersom det direkt påverkar vår livskvalitet: det gör att   vi inte kan utföra vår dag normalt  och vi tänker alltid på smärta. I sin tur är muskelsmärta direkt relaterad till spasmer, som är ofrivilliga rörelser som plötsligt dyker upp i vår kropp och sträcker sig från irriterande till smärtsamma.

4. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger har utmärkta egenskaper, plus många andra inhemska användningar. I detta fall är det  mycket effektivt att undvika smärta och muskelspasmer  i kroppen, enligt denna studie från det malaysiska jordbruksforsknings- och utvecklingsinstitutet. Det är ett idealiskt botemedel för att bekämpa muskelspänning.

  • För att dra fördel av dess fördelar kan vi fördjupa det drabbade området i en behållare med en blandning av vatten och två koppar vinäger (500 ml).
  • Ett annat alternativ är att  applicera gasväv eller impregnerade kompresser i blandningen och låt den verka i 30 minuter  .

5. Is

När vi tänker på muskelbesvär tänker  vi omedelbart på isbitar  . De är en av de stora naturliga antiinflammatorierna som vi alltid har till hands hemma.

  • Du kan enkelt applicera kallt genom att linda in några isbitar i en handduk. Undvik att applicera is direkt, eftersom det kan orsaka brännskador på huden.
  • Sedan  lät isen arbete i 15 minuter  på området. Du kan göra denna behandling 2 till 3 gånger om dagen, när du behöver det.

6. Valerian infusion

En av de mest avkopplande växterna vi hittar är valerian. Du kan förbereda en valeriansk infusion för att slappna av kroppen både fysiskt och mentalt tack vare den smärtstillande egenskaper. Detta anges i denna studie av Shiraz University (Iran).

Ingredienser

  • 1 kopp vatten (250 ml)
  • 1 matsked valerian (15 g)

Förberedelse

  • Tillsätt en matsked valerian i en kopp kokande vatten och låt infusera i 5 eller 10 minuter.
  • Sätt och drick efter den angivna tiden.

Helst,  ta det på natten före sängen så att kroppen återhämtar sig  under hela natten.

7. Lavendelolja

Lavendelolja kan nu vara din bästa allierade för att bekämpa muskelspasmer. Liksom valerian har lavendel mycket avslappnande egenskaper (som denna artikel av Shefa Neuroscience Research Center förklarar), varför den också används i så många luftfräschare.

  • För att använda den, få lavendelolja från en herbalist (om du vill kan du förbereda den själv).
  • Applicera det på det drabbade området och massage tills det reabsorberas.

Som ni har sett är dessa rekommendationer mycket grundläggande men samtidigt mycket effektiva för att behandla och eliminera muskelspasmer. Utan tvekan ett mycket enkelt sätt att undvika smärta och förbättra din livskvalitet.

Leave a Reply

Scroll to Top