Affaticamento cronico o fibromialgia? Differenze e sintomi

Molte persone si chiedono la differenza tra affaticamento cronico e fibromialgia. Quali punti hanno in comune queste due affezioni e quali differenze esistono tra loro?

Questi disturbi sono molto reali ma molto poco compresi, nonostante molte persone ne soffrano. Un approccio olistico aiuta i malati a migliorare la loro qualità di vita.

Fibromialgia e affaticamento cronico, due disturbi simili ma non uguali

Oggi possiamo già parlare di fibromialgia e affaticamento cronico senza appendere l’etichetta dei pazienti ipocondriaci o “pigri”, e parlo in femminile perché la predominanza di queste patologie, spesso confuse, è 10 a 1 e 3 a 1 in relazione agli uomini. , rispettivamente. Ma per affrontarli, devi sapere come distinguerli. Sebbene condividano i sintomi, spesso si mescolano.

Due diverse sindromi … ma collegate dalla fatica

Il dolore alle articolazioni croniche e la rigidità delle gambe a causa dell’affaticamento cronico non sono come quelli di punti specifici e simmetrici nella fibromialgia. E i disturbi digestivi, endocrini e ormonali indicano più l’affaticamento cronico.

fibromialgia

Il suo nome deriva dalla fibra latina, per tessuto connettivo, dalla miniera greca, muscoli e algia, dolore.

È classificato come una condizione reumatica, sebbene non vi sia infiammazione articolare, ed è una sindrome con disturbi muscoloscheletrici, dolore persistente, rigidità variabile nei muscoli, tendini e tessuti molli circostanti e disturbi emotivi come ansia, depressione, irritabilità o stress .

Alcune caratteristiche lo distinguono:

  • L’esercizio aerobico è consigliabile e si sente bene: nuoto, passeggiate, yoga …
  • Non c’è dolore alle articolazioni.
  • C’è una sensazione generale di stanchezza, ma non intensa.
  • Il suo aspetto è sintomi graduali e molto stabili.

Fatica cronica

È classificato come una malattia neurologica ed è caratterizzato da affaticamento fisico e mentale molto intenso e debilitante con effetti devastanti sulla vita personale.

È diverso dalla fibromialgia in quanto:

  • L’esercizio aerobico può peggiorare le cose. Solo un’intensità graduale molto bassa può prevenire la rigidità del corpo.
  • C’è dolore alle articolazioni.
  • Ci sono sintomi di tonsille edematose o iperplastiche, linfoadenopatia o linfonodi ingrossati.
  • La fatica ti impedisce di fare o mantenere attività, anche se ti viene voglia.
  • Può esserci spesso una febbre e una costante sensazione di influenza.
  • Il suo aspetto è brusco e fluttuante.
  • Le tue gambe sono molto rigide.
  • C’è un deterioramento cognitivo: di comprensione, memoria, concentrazione …
  • Potrebbe esserci ipersensibilità, anche con disturbi immunitari, a droghe, cibo, rumore, luce …

Come trattare queste malattie oltre i farmaci

Gli antidolorifici e altri farmaci non curano queste malattie. Mentre è vero che alleviano alcuni dei disagi ad essi associati, il modo di affrontarli dovrebbe essere da un punto di vista olistico.

Il corpo ha una potente capacità di auto-guarigione, ma dobbiamo aiutarlo con gli strumenti necessari per raggiungere un funzionamento ottimale

  . È anche importante ricordare che mangiare e mangiare non sono la stessa cosa e che deve essere perseguito uno stile di vita consapevole, semplice, etico e sano.

Supplementi, consigli nutrizionali e altri rimedi

Buoni integratori contro il dolore:

  • Triptofano  : una dose da 500 mg di questo aminoacido al giorno aumenta l’attività dell’endorfina e aiuta a creare serotonina, una sostanza che mitiga la percezione del dolore.
  • Semi di cumino nero  : sono presi in polvere, al ritmo di un quarto di cucchiaino al giorno, aggiunti, ad esempio, a una zuppa o una purea di verdure. Ha un potente effetto calmante.
  • Lievito alimentare  : da non confondere con il lievito di birra   . Un cucchiaio al giorno, cosparso sui tuoi piatti. Le sue vitamine del gruppo B aumentano l’immunità e si rilassano a livello ipotalamico. birra
  • In sinergia  : il coenzima Q10, la L-carnitina e il NADH sono usati insieme per migliorare i sintomi. I dosaggi non sono standard. Devono essere stabiliti da un terapeuta in ciascun caso.

Altamente raccomandato:

  • Il cumino nero (Nigella sativa) è un analgesico, antinfiammatorio e immunomodulatore.
  • Aumentare l’equilibrio generale dell’organismo è essenziale in entrambi

La dieta che aiuta il tuo corpo

Verdure crude

La dieta deve essere fresca e cruda di almeno il 70%, con molta foglia verde e sempre biologica. Include frullati, frullati verdi, germogli e germogli.

Molti minerali

Potassio, silicio, selenio, zinco e magnesio sono essenziali in queste patologie. Consuma semi e radici.

Grassi di qualità

Scegli oli vegetali di prima linea spremuti a freddo come olive o sesamo e quelli ricchi di omega-3, lino o canapa.

antiossidanti

Assicurati che la tua dieta sia ricca di vitamine A, C ed E, tra cui, ad esempio, carote, agrumi o avocado. Un antiossidante molto utile è il cacao puro.

Evita il glutine e i latticini

Evita il grano e opta per miglio, riso, amaranto, teff, sorgo, quinoa, grano saraceno … Cerca alternative vegetali al latte.

Cos’altro evitare?

Non sono raccomandati soia, cibi ricchi di ossalati (spinaci, bietole, barbabietole), ombretti (patate, peperoni, pomodori, melanzane), sale, zucchero, alcool, grassi idrogenati e carne.

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