Der Grund, dass Menschen mit Fibromyalgie leichter stimuliert werden

Die Menge, das Licht, der Ton, die Gerüche; das kann mich manchmal genug erschöpfen. Und ich weiß: Ich bin nicht der einzige, der unter Fibromyalgie leidet. Viele Menschen leiden unter einer schnelleren Stimulation. Obwohl es sehr schwierig sein kann, ist es auch leicht zu erklären. Ich möchte mit Ihnen teilen, was mit Stimuli, Fibromyalgie passiert    und warum Sie schneller stimuliert werden   .

Der Grund, dass Menschen mit Fibromyalgie leichter stimuliert werden

Zuvor schrieb ich einen Artikel über    Fibromyalgie und HSP    (sehr empfindliche Person). HSP geht auch mit einer Reizempfindlichkeit einher, aber nicht alle Menschen, die überempfindlich auf Reize reagieren, sind HSP-Patienten. In der Tat gibt es mehrere Erkrankungen, bei denen die Behandlung von Reizen schwieriger ist, die jedoch nicht direkt mit HSP zusammenhängen, wie z. B. Autismus, nicht angeborene Hirnverletzungen, Fibromyalgie und andere körperliche und geistige Störungen.

Der Unterschied zwischen internen und externen Anreizen

Es gibt zwei Arten von Anreizen: interne und externe Anreize. Innere Reize    sind das, was Sie von innen fühlen: Schmerz, Gedanken, Emotionen, Stress und alles, was in Ihrem Körper passiert. Externe Reize    sind externe Elemente wie Licht, Ton, Geschmack, Geruch, Animation, Temperatur und Berührung.

Es kann zu einer übermäßigen Stimulation kommen, wenn Sie mehr Stimuli / Informationen erhalten, als Ihr Gehirn verarbeiten kann. Das kann dazu führen, dass Sie (extrem) müde werden, dass Sie keine Informationen mehr speichern können, dass Sie emotional werden oder sogar irritiert sind.

Die Tatsache, dass Menschen mit    Fibromyalgie    schneller unter Reizen leiden, ist hauptsächlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass viele innere Reize auftreten. Da Schmerzen fast immer vorhanden sind (was auch als Anreiz empfunden wird), können Sie sich vorstellen, dass sie dem Körper viel Energie kosten. Sie können auch durch Müdigkeit (chronisch) schneller stimuliert werden,      weil Sie weniger absorbieren können.

Gerade weil Menschen mit Fibromyalgie aufgrund von Schmerzen und Müdigkeit bereits viel aufgeben, können Sie auch leichter stimuliert werden. Der Körper braucht daher weniger Anreize, um das Maximum zu erreichen.

Folgen der Überstimulation

Die Stimulation kann sehr stressig sein. Sie erhalten mehr Informationen als verarbeitet werden können, was zu einem “Fehler” führen kann. Darüber hinaus kann es begleitet werden von:

  • Müdigkeit (extrem):    Sie benötigen einige Tage, um sich von übermäßiger Stimulation zu erholen. Möglicherweise brauchen Sie mehr Ruhe, mehr Schlaf, und Sie brauchen keine externen Reize wie Menschen in Ihrer Nähe oder Geräusche.
  • Reizbar, emotional:    Sie können weniger haben, Sie haben das Gefühl, in Tränen auszufallen, Sie leiden unter Stimmungsschwankungen und Sie fühlen sich nicht wirklich wohl.
  • Kopf voll:    Sie haben das Gefühl, dass Ihr Kopf voll ist, Sie haben mehr Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, Sie spüren Stress, Sie konzentrieren sich und erinnern sich weniger gut.
  • Körperliche Störungen:    erhöhte Schmerzen und Kopfschmerzen.

Wie Überstimulation von allen anderen ausgedrückt wird. Es ist auch von Person zu Person unterschiedlich, mit welcher Geschwindigkeit und was Sie überstimuliert. Einer ist nach einem Geburtstag schon völlig erschöpft, der andere nach einem Tag in einer geschäftigen Stadt.

Wie lernst du damit umzugehen?

Dies bedeutet nicht, dass Sie sich zu Hause einschließen müssen, wenn Sie leicht überreizt sind, um dies zu vermeiden. Was Ihnen helfen kann, ist zu lernen, wie man es am besten benutzt. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen:

1. Entdecken Sie, was Sie handhaben können

Wenn Sie wissen, was Sie verwalten können und wo Ihre Grenzen liegen, ist es auch einfacher zu klingen, bevor Sie fertig sind. Sie können Ihre Projekte auch so planen, dass Sie Zeit für sich selbst haben oder zum Beispiel einen halben Tag statt eines ganzen Tages in die Stadt fahren.

2. Erkennen Sie die Signale

In dem Bewusstsein, dass Sie stimuliert werden, können Sie sich Zeit nehmen, um sich zu isolieren (z. B. um auf die Toilette zu gehen und Atemübungen zu machen) oder nach Hause zu gehen (falls diese Möglichkeit besteht) ).

3. Nehmen Sie sich genügend Zeit für sich

Ruhe und Entspannung helfen Ihnen, die Reize zu behandeln und zu Ihnen zu kommen. Planen Sie diese Momente bewusst und ausreichend, damit Sie Zeit haben, sie zu stimulieren. Zum Beispiel können Sie meditieren, sich auf Ihre Atmung konzentrieren oder schlafen.

4. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sehr müde sind

Wenn Sie unter Müdigkeit leiden, ist es am besten, keine großen Aktivitäten zu planen. Mir ist aufgefallen, dass ich oft weniger müde bin und mich viel schneller stimulieren kann. Es ist besser, etwas zu einem solchen Zeitpunkt abzubrechen oder neu zu programmieren, als es satt zu haben, etwas zu tun und schließlich überfordert zu sein.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie sich im Boden befinden

Erdung kann Ihnen helfen, auf dem Boden zu bleiben und weniger Probleme mit der Energie anderer zu haben. Tupfen Sie mit beiden Füßen auf den Boden und achten Sie beispielsweise beim Sitzen darauf, dass Sie beide Füße auf dem Boden haben.

6. Nehmen Sie Ohrstöpsel mit

Stellen Sie sicher, dass Sie immer Ohrstöpsel oder einen Wattebausch in Ihrer Tasche haben, damit Sie die (starken) Geräusche besser hören können. Ein    Headset mit Geräuschunterdrückung    kann auch sehr schön sein. Indem Sie dies immer bei sich haben, können Sie die Anreize immer und überall teilweise schließen.

7. Planen Sie einen Ruhetag

Hatten Sie einen anstrengenden Anreiztag? Planen Sie dann einen freien Tag für den nächsten Tag, damit Sie sich vollständig erholen können.

8. Betreten Sie die Natur

Wenn Sie zu erregt sind, kann es wunderbar sein, im Wald oder am Strand spazieren zu gehen. Die Natur wirkt oft beruhigend und kann Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen. Darüber hinaus kann ein schöner Spaziergang Ihnen gut tun und Ihnen helfen, Stress abzubauen.

9. Wählen Sie sich

Es ist nicht unhöflich, einen Geburtstag vorzeitig zu verlassen, einen Termin abzusagen oder anzuzeigen, dass Sie lieber kein Dessert in einem Restaurant essen, sondern nach Hause gehen möchten. Es ist eine Art, auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie sich bewusst entscheiden, können Sie eine übermäßige Stimulation vermeiden.

Schneller als durch Fibromyalgie stimuliert

Diese Kenntnis der Anreize hat mir viel Klarheit gebracht. Jetzt, wo ich weiß, wie es mit internen Reizen funktioniert, verstehe ich auch besser, warum mich die Stimulation schneller nervt und alles sehr logisch erscheint. Gleichzeitig hilft es mir, Anreize besser zu managen, was bedeutet, dass ich im Bett seltener überfordert bin.

Ich hoffe, dieser Blogeintrag hat Ihnen auch ein wenig mehr Klarheit darüber verschafft, warum Menschen mit Fibromyalgie leichter stimuliert werden und dass Sie mit den Tipps vorankommen können.

Wie stellen Sie sicher, dass Sie eine übermäßige Stimulierung der Fibromyalgie verhindern können? Und wenn Sie überstimuliert sind, was hilft Ihnen dabei, zu stimulieren? Lassen Sie es uns in einer Antwort wissen, damit wir voneinander lernen können!

Die Menge, das Licht, der Ton, die Gerüche; das kann mich manchmal genug erschöpfen. Und ich weiß: Ich bin nicht der einzige, der unter Fibromyalgie leidet. Viele Menschen leiden unter einer schnelleren Stimulation. Obwohl es sehr schwierig sein kann, ist es auch leicht zu erklären. Ich möchte mit Ihnen teilen, was mit Stimuli, Fibromyalgie passiert    und warum Sie schneller stimuliert werden   .

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