Fibromialgia e dolore alle gambe. Tutti dovrebbero saperlo.

Di:  Qan lil Sis

Soffri di dolori alle gambe con fibromialgia? Il dolore associato ai punti teneri e ai punti trigger in più siti? Anche se spesso li consideriamo come   PUNTI DI PARTECIPAZIONE  , sono in realtà AREE piuttosto teneri    .

Devo ancora incontrare qualcuno con fibromialgia che ha semplicemente un   PUNTO di dolore o sensibilità. (Tuttavia, sia i punti di gara che le aree di dolore generalizzato sono ancora usati per la diagnosi) E poiché i punti di gara differiscono dai punti di innesco, l’articolo si riferisce anche ai “punti trigger” per una discussione più approfondita sul   TRP “  nella fibromialgia.

Ora la maggior parte delle persone con fibro descrive una “zona” di dolore che si irradia ai tendini circostanti o ai punti di innesco. Spesso c’è un coinvolgimento con un tendine, legamento o TRP associato     (punto di innesco). Questo è ciò che fa irradiare o ingrandire il dolore.

Prendi, ad esempio, i punti sensibili all’interno del ginocchio. Questa area può estendere una media di 2-4 pollici sopra e sotto l’interno del ginocchio. Quindi è davvero più sensato per riferimento chiamare questa  AREA   di dolore, specialmente quando si tratta di soluzioni di lavoro. Sì, ci sono molti punti delicati nell’estremità inferiore del corpo in fibro.

Alcune attività della vita quotidiana (ADL) possono esacerbare il dolore alla gamba fibromialgia

Gli esempi sono seduti per periodi prolungati, in piedi in un posto, spostando o cambiando peso mentre si è in piedi, guidando, viaggiando, facendo attività di pulizia, ecc.

Cos’altro può esacerbare il dolore alla gamba fibromialgia? Punti trigger, inattività, perdita di massa muscolare, dolore lombare, sciatica, partecipazione alle articolazioni, alcuni farmaci, raffreddore / influenza e altro. La cosa interessante della fibromialgia correlata al dolore alle gambe è che non importa se sei in piedi, seduto o sdraiato.

La propensione al dolore nel quadrante inferiore del corpo fibro è maggiore solo a causa di punti trigger intrecciati in strati muscolari e aree estremamente sensibili che non sono direttamente correlate a nessuna attività o esercizio fisico.

Risulta nella fibromialgia dolore alle gambe quando la forza e l'agilità vengono perse.

Il muscolo più lungo e più utilizzato nella gamba (noto anche come muscolo sartorio nella zona del quadricipite) è responsabile di gran parte della nostra mobilità nel quadrante inferiore del corpo fibro. Qui nell’immagine adiacente ho cigolato queste aree che causano il maggior numero di dolori nel corpo del fibro inferiore. 

Quando vengono condizionati da questo muscolo e dai muscoli circostanti, tutto intorno a quest’area si indebolisce anche tra tendini e legamenti.

L’agilità può essere persa e queste “aree” di interesse devono essere ancora più ampie (come mostrato nel grafico adiacente), con il dolore dei punti sensibili che si diffondono sia sopra che sotto la posizione del punto reale all’interno del ginocchio. 

I punti sensibili all’interno dell’area glutea possono anche irradiare dolore lungo la gamba, spesso sui lati e sulla parte posteriore delle gambe. Il dolore alle anche e alle gambe può verificarsi perché la fascia illiotibiale (al di fuori delle gambe) si estende dalla zona dell’anca su un lato di ciascuna gamba e quando questa zona è tesa può causare dolore pungente e rigidità severa.

Debolezza e / o burro negli abduttori dell’anca possono anche causare estrema rigidità e ridotta mobilità. Sindrome fascia illiotibiale (ITBS  ) può verificarsi negli atleti attraverso la ripetizione e l’uso eccessivo, ma questa condizione dolorosa non è rara per le persone con fibromialgia.

Ora è quando c’è una certa polemica. Il deterioramento dei fibro sta peggiorando o questi punti / aree del corpo fibro si indeboliscono? Soffri di dolore miofasciale cronico nella parte superiore della fibromialgia? Questo potrebbe essere il motivo per cui senti che il dolore alla gamba sta peggiorando, poiché ci sono molti livelli di punti trigger nella parte inferiore del corpo.

Una cosa da considerare con fibromialgia e dolore alle gambe è che qualsiasi posizione che rimane troppo a lungo, come stare seduti o in piedi, può aumentare il dolore e attivare i punti trigger  . I punti sensibili saranno sempre lì a un certo livello, ma sono punti di innesco che vengono attivati ​​da movimenti ripetitivi o che si trovano in una posizione troppo lunga.

Lo dico spesso, consiglio vivamente di non stare seduto per molto tempo al mattino. Quando staremo a letto per sederci per prima cosa al mattino, questo crea solo più rigidità nella parte bassa della schiena, fianchi, gambe e ginocchia.

Ho dovuto iniziare a pensare fuori dagli schemi e questo è il momento in cui ho iniziato a creare esercizi specifici su fibro e ho iniziato a lavorare con il dolore alla gamba fibromialgia in un modo che non avevo mai fatto prima. Questo non significa che possiamo “curare” tutto il dolore attraverso il condizionamento del corpo, ma quando la forza e l’agilità sono perse, tutto soffre. Quindi ora dobbiamo guardare a cosa neutralizzerà questo fenomeno che è diventato così comune in fibro oggi.

Condizionamento coerente per il corpo fibro

Le persone chiedono “come fare esercizi con fibro?” Tuttavia, la più grande domanda dovrebbe essere “come non si può?” Questo non è mai tutto o niente.

Certo che capisco. Ma vedi, dobbiamo affrontare questa condizione in termini di condizionamento, sollievo dal dolore non solo temporaneo. In sostanza, vogliamo e abbiamo bisogno di creare più     sollievo dal dolore a LUNGO TERMINE e successiva indipendenza con l’età con una malattia cronica.

Questo è ben verificata e che sono diventato un fitness trainer e ha studiato a lungo per creare programmi di allenamento, mentre incorporando modi per ridurre la gravità delle attività quotidiane che possono peggiorare le gambe specifiche dolore fibro.

Spesso, alla fine di un certo giorno, il dolore fibromialgico alle gambe può essere anche maggiore del dolore superiore del corpo. Anche se si relazionano sicuramente tra di loro, dopo aver trascorso molto tempo o in un posto di lavoro o in un computer, gambe e tendini sono spesso i primi ad essere colpiti.

È importante sapere che queste sono le attività quotidiane che possono essere dannose per un corpo fibro e non condizionate da un esercizio sicuro ed efficace. Ci sono alcune attività della vita quotidiana, come pulire una vasca da bagno o sollevare oggetti pesanti in modo errato che può essere davvero dannoso per un corpo fibro, mentre l’allenamento fisico si concentra su “proteggere” il corpo e costruire un resistenza e fondazione più forti.

Che dire delle aree sensibili e dei lividi?

Lividi e dolorabilità possono verificarsi con dolore alle gambe, soprattutto se si ha una tendenza alle vene varicose che causerà più pressione intorno a queste aree vulnerabili. Anche se vogliamo essere attenti a qualsiasi procedura invasiva per la salute delle vene, può essere utile valutare se le vene sporgenti o addirittura le vene dei ragni diventano più prominenti. Questo può accadere con uomini e donne.

Alcuni altri trattamenti sintomatici per il dolore alla gamba fibromialgia

Il trattamento miofasciale

Può essere utile sperimentare la luce “rotolante” su un rullo di gommapiuma o lavorare con un terapeuta che ha esperienza nella liberazione miofasciale. Non deve sempre essere estremamente doloroso per il “lavoro” di queste aree, ma c’è un vantaggio nell’imparare come lavorare con questi punti / aree colpiti in un modo che è di guarigione, non è dannoso per il corpo fibro.

Anche la terapia di Bowen   eseguita da un terapeuta addestrato a Bowen può essere molto utile. Con la terapia di Bowen, il corpo impara ad adattarsi e rilassarsi alla stimolazione e al rilascio muscolare. Molte persone riportano risultati positivi dalla terapia Bowen e consigliamo vivamente di fornire un test.

I punti sensibili Trattamento

Un altro Rx utile sta usando l’   usura a compressione   sulle gambe e sulle ginocchia quando necessario, anche prima e dopo l’esercizio. Negli ultimi anni abbiamo sperimentato diversi tipi di compressione, indossando calze a compressione, maniche e facendo anche i nostri vecchi calzini e altri pezzi di materiale per trovare ciò che funziona meglio a diversi tassi di compressione. Questo può aumentare la circolazione, alleviare i tendini “sensibili” e alleviare il dolore nelle aree colpite.

Ow il dolore alla schiena è ovviamente un altro soggetto di dolore alla gamba fibromialgia, tranne in un aspetto. La lombalgia spesso coinvolge il nervo sciatico che può ridurre il dolore grave a una gamba o l’altra.

Recentemente ho sperimentato un particolare tipo di terapia del punto di pressione che fornisce un notevole sollievo. È il  dispositivo ortopedico “beActive” dei cuscini Nature’s   . Mi piace usare la notte ea volte tutta la notte, penso che la verità sia che al mattino ho meno lombalgie e dolori alle gambe.

Punto di usura della compressione della pressione
Brace “BeActive”

Se sei gravemente colpito da dolori alle gambe fibromialgici, ci sono molti modi in cui puoi sostenere quest’area attraverso il movimento, la forza e la gamma di focus degli esercizi di movimento.

I rimedi usati spesso per trattare il dolore (bagno salino, antinfiammatori naturali di qualsiasi tipo, massaggio leggero, ecc.) Possono essere utili per farci passare, ma diventa davvero essenziale creare e utilizzare un programma coerente di ricondizionamento in qualsiasi livello è possibile per ogni corpo fibro.

E poiché i punti di gara sono diversi dai punti di innesco (TRP) nell’area delle gambe, vedi la pagina / l’articolo su PUNTI DI SPUNTO qui sul sito.

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