Gerçek dışı bir güç seviyesi gerektiren duygusal tükenme

Hiç duygusal bir tükenmişlik hissettiniz mi?  Stres, yaşamın belirli aşamalarında, gerçek dışı bir güçle kendimize bir imaj vermiş gibi göstermeye devam ettiğimizkişisel ve profesyonel beklentilere ek olarak, bizi boğuk hissettirebilir     .

duygusal tükenme   sonra oluşan   bu olaylar uzatılır   ve hızlı vermek. Bu tükenme, zihinsel düzeyde günlük yaşamla artık başa çıkamayacağımızı hissettiğimizde ortaya çıkar. Bu yorgunluğun gücü çok acayip, kendimizi aciz hissediyoruz.

Duygusal tükenme nedir?

Duygusal yorgunluk aşırı özgüvenden kaynaklanan bir durumdur. Bu durumda, yalnızca aşırı bir iş yükünden bahsetmiyoruz, aynı zamanda çatışma ve taahhüt yükünü taşıyoruz ya da hepsi yanlış anlamadan dolayı duygusal ya da bilişsel sorumluluklar üstleniyoruz. Gerçek olmayan hedeflerle bile her zaman güçlü olmamız gerekiyor. güç seviyeleri.

Bir   duygusal tükenme   o olgun zaman alır, bir gün diğerine oluşmaz. Bu   yavaş ilerleyen bir süreç   kişi bu daraltır bir noktaya ulaşıncaya kadar. Bu tamamen tükenme, onu derin bir depresyona veya kronik bir hastalığa sürükleyerek felç eder. Bu insanın hayatında her şey aniden kırılıyor, çünkü, kelimenin tam anlamıyla, dayanılmazlığı desteklemeye devam edemiyor (geçilmez gücü olan biri olmak).

Her ne kadar duygusal yorgunluk zihinsel yorgunluk olarak algılansa da, buna   büyük fiziksel yorgunluk eşlik eder   . Belirgin işaretlerinden biri, ilerlememizi önleyen mutlak bir depresyon hissidir. Sonuç olarak, bir çıkış yolu bulmayı zorlaştıran atalet olarak tutsak kalıyoruz.

Duygusal tükenme nedenleri

Genel olarak, duygusal tükenme, verdiklerimizle aldıklarımız arasındaki dengesizlikle doğrudan ilgilidir. Bu hastalığın mağdurları, işte, evde, bir çiftte veya başka bir iş alanında, alabildiklerinden daha fazlasını vermek ve beklediklerinden daha az almakla karakterize edilir. hayat.

Bu, genellikle büyük beklentiler yerleştirildiğinde ve büyük fedakarlıklar yapıldığında olur. Mesela, evde aile üyelerinin problem yaşadığı ve dikkat gerektirdiği zamanlar. Çok fazla talep olan bir ilişkimiz olsa bile ve sonunda verdiklerimizden ve karşılığında aldığımız şeylerden ya da hiçbir şeyden bitkiniz.

Duygusal yorgunluktan acı çeken kişi, kendileri için zamanları olmadığını ve çevrelerinden yeterince takdir, sevgi veya ilgi almadıklarını tespit eder. Zamanını “feda etmesi” bekleniyor. Sanki ihtiyacı yoktu veya sanki herkesten güçlüydü ve her şeyi halledebiliyordu.

Duygusal yorgunluğun ilk belirtileri

Duygusal tükenme bildirilmeden önce birçok belirtiler ortaya çıkar. Bu semptomları nasıl tanıyacağınızı bilmek, onların daha kötüye gitmelerini önlemenin ve trendi ters çevirmenin bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

  • Motivasyon eksikliği: Motivasyon   eksikliği ve bir şey yapma isteği, duygusal tükenmenin açık bir işaretidir. Duygusal tükenme sıkıntısı çeken birçok insan otomatik olarak hareket eder, görevlerini bir zorunlulukmuş gibi yapar, faydalanmadan veya durduramadan yürütür. Sonuç olarak, faaliyetlerinde isteksiz ve ilgisizdir.
  • Fiziksel yorgunluk:   Etkilenen kişi genellikle yorgun hisseder. Gözlerini açar açmaz, gün boyunca beklediğinin çok yorucu olduğunu hissediyorsun.
  • Duygusal Uzaklaşma:    dikkat ve duygusal tükenme merkezi olarak diğer kişiye karşı ilgisizlik ve sıkıntı hissetmeye başlar.
  • Sinirlilik   : Duygusal olarak tükenmiş kişi, ancak, rahatsız hissediyor ve genellikle kendi kendini kontrol kaybı yaşar. Huysuz görünüyor ve eleştiriye veya devalüasyona karşı çok hassastır.
  • Bellek sorunları   : Aşırı bilgi yüklenmesi veya uyaranı bellek sorunlarına neden olur. Küçük şeyler bile kolayca unutulur.
  • Düşünme zorluğu   : ilgili kişinin kafası karıştı. Her aktivite öncekinden daha fazla zaman gerektirir. Sadece azalan ve diğerlerinden daha yavaş görünen kendi hızında düşünebilir.
  • Uykusuzluk   : göründüğü kadar çelişkili   , duygusal yorgunluktan muzdarip bir kişinin uyumakta zorlanması var   . Her zaman problemler hakkında düşünür ve bu yüzden onun uykuya dalması veya aklını rahatlatması çok zor.

Nasıl çözülür?

Duygusal yorgunluğun üstesinden gelmenin en iyi yolu, zihinsel ve duygusal olarak dinlenmek.   “Duygusal detoks” olarak kabul edilebilecek zihnimizi rahatlatmak ve boşaltmak için biraz boş zaman bulmamız gerekiyor   . Örneğin, çok fazla şey isteyen insanlar sadece tatile çıkabiliyorlar, ancak er ya da geç bu halsizliğe yol açıyor. Bu nedenle, birkaç gün izin almak iyi bir fikirdir.

Diğer bir çözüm ise günlük taahhütlere karşı farklı bir tutum geliştirmektir. Her gün, taahhütlerimizi yerine getirecek anları değil, aynı zamanda sevdiğimiz aktivitelerin dinlenmesi ve gerçekleştirilmesi için zamanları da içermelidir (sadece biz bile). Mükemmel olma veya her şeyi elde etme ihtiyacı, zaman içinde iyi bir yatırım yapmadığımızdan daha güçlü olmaya çalışarak terk edilmeli.

Sonunda kendimizi eğitmek önemlidir. Her gün kendimizle biraz zaman geçirmekten daha iyi bir şey yoktur     . Nefes almalı, kim olduğumuzu ve ne istediğimizi tekrar aramalıyız. Kendi insanımıza karşı şefkatli ve şefkatli bir tutum sergilemek esastır. Aksi takdirde, er ya da geç, devam edemeyiz.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *