LA EXHAUSIÓN EMOCIONAL, LA CONSECUENCIA DE DEMANDAR PARA SER FUERTE

El agotamiento emocional es una condición que se logra sobrecargando el esfuerzo. En este caso, no solo estamos hablando de trabajo excesivo, sino que también asumimos la responsabilidad de tratar con conflictos, responsabilidades o estímulos emocionales o cognitivos.

  El agotamiento emocional no viene de un momento a otro. Es un proceso que eclosiona lentamente hasta que hay un momento en que la persona se derrumba.
  Esta fractura lo sumerge en parálisis, depresión profunda o enfermedad crónica. Un colapso ocurre en la vida de la persona, porque literalmente no puede soportarlo más.
 Aunque el agotamiento emocional se experimenta como fatiga mental, generalmente se acompaña de una gran fatiga física. 
 Cuando eso sucede, hay una sensación de pesadez, de incapacidad para avanzar. Cae en una inercia de la que es difícil salir.

Causas del agotamiento emocional.

  El agotamiento emocional proviene del hecho de que existe un desequilibrio entre lo que damos y lo que recibimos. Los que son víctimas se caracterizan porque dan todo lo que pueden de sí mismos, en el trabajo, en el hogar, en la pareja o en todas las áreas.
  En general, esto sucede en áreas donde hay mucha demanda, que aparentemente requiere un gran sacrificio. 
 Por ejemplo, en un trabajo con un alto riesgo de despido. O en una casa cuyos miembros están llenos de problemas y necesitan atención. Incluso si tenemos un compañero de conflicto o con graves problemas.
  Lo habitual es que la persona agotada no tenga tiempo para sí misma. Tampoco recibe suficiente reconocimiento, cariño o consideración. Se espera que ella se “rinda” todo el tiempo. 
 Como si no tuviera necesidades, o como si fuera más fuerte que los demás y pudiera manejar todo.

Los primeros síntomas de agotamiento.

   Antes de que aparezca el agotamiento emocional real, hay algunas indicaciones que lo anuncian. Estas son señales de las que generalmente no se benefician. Si se otorga, las medidas se pueden tomar a tiempo.

Los primeros síntomas de agotamiento emocional son:

–     La fatiga física    . La persona a menudo se siente cansada. Desde el momento en que abre los ojos, siente que es extremadamente doloroso lo que le espera durante el día.
– El     insomnio    . Tan contradictorio como parece, una persona con fatiga emocional tiene problemas para dormir. Siempre tiene problemas que le dan vueltas en la cabeza y le dificultan conciliar el sueño.
.
–     Irritabilidad    . Hay incomodidad y pérdida de autocontrol, con cierta frecuencia. La persona agotada se ve malhumorada y es demasiado sensible a la crítica o al gesto de desaprobación.

 

–     Falta de motivación    . Los que sufren de agotamiento emocional comienzan a actuar mecánicamente. Como si se viera obligado a hacer lo que siempre hace. No tiene entusiasmo ni interés en sus actividades.
–     Distancia emocional    . Las emociones se están volviendo más planas. Como si no sintiera prácticamente nada.
– A     menudo olvidado    . La saturación de información y / o estímulos conduce a fallos de memoria. Se olvidan fácilmente de las pequeñas cosas.
–     Dificultades para pensar    . La persona se siente confundida fácilmente. Cada actividad implica más tiempo que antes. Razona lentamente.

Salidas para el agotamiento emocional.

  La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansar. Debes encontrar tiempo libre para relajarte y estar tranquilo. Las personas que piden demasiado pasan años sin tomar, por ejemplo, vacaciones.
  Esto no debería suceder. Tarde o temprano solo lleva a la fatiga. Así que una buena idea es tomar unos días para descansar.
  Otra solución es trabajar en una actitud diferente a las obligaciones diarias.
  Cada día debe contener momentos para asignar obligaciones y también momentos para descansar y realizar actividades que valen la pena. Las percepciones de perfección o cumplimiento deben ser descartadas.
  Por último, es muy importante educarnos a nosotros mismos. Para esto no hay nada mejor que pasar tiempo en el día para estar solo. Respira, reconecta con quienes somos y con lo que queremos. 

 Es esencial desarrollar una actitud de comprensión y amabilidad hacia uno mismo. De lo contrario no podemos salir adelante, tarde o temprano.

Leave a Reply

Scroll to Top