EMOTIONAL AVGJENGELSE, KONSEKVENSEN FOR Å FORVENTE Å VÆRE STERK

Emosjonell utmattelse er en tilstand som oppnås ved overbelastning av innsatsen. I dette tilfellet snakker vi ikke bare for mye arbeid, men tar også ansvar for å håndtere konflikter, ansvar eller følelsesmessige eller kognitive stimuli.

  Emosjonell utmattelse kommer ikke fra et øyeblikk til det neste. Det er en prosess som sakte lukker til det er et øyeblikk når personen kollapser.
  Denne frakturen nedsenker ham i lammelse, dyp depresjon eller kronisk sykdom. Et sammenbrudd skjer i personens liv, fordi han bokstavelig talt ikke kan stå det lenger.
 Selv om følelsesmessig utmattelse oppleves som mental tretthet, er det vanligvis ledsaget av stor fysisk tretthet. 
 Når det skjer, er det en følelse av tyngde, manglende evne til å bevege seg fremover. Han faller i en treghet som det er vanskelig å forlate.

Årsaker til følelsesmessig utmattelse

  Emosjonell utmattelse kommer fra det faktum at det er ubalanse mellom det vi gir og hva vi mottar. De som er ofre, karakteriseres fordi de gir alt de kan av seg selv, på jobben, hjemme, i paret eller i alle områder.
  Generelt skjer dette i områder der det er stor etterspørsel, som tilsynelatende krever et stort offer. 
 For eksempel i en jobb med høy risiko for oppsigelse. Eller i et hus hvis medlemmer er fulle av problemer og trenger oppmerksomhet. Selv om vi har en konfliktpartner eller med alvorlige problemer.
  Det vanlige er at den utmattede personen ikke har tid til seg selv. Han mottar heller ikke nok anerkjennelse, hengivenhet eller hensyn. Hun forventes å “gi opp” hele tiden. 
 Som om han ikke hadde behov, eller som om han var sterkere enn andre og kunne håndtere alt.

De første symptomene på utmattelse

   Før den faktiske følelsesmessige utmattelsen dukker opp, er det noen indikasjoner som kunngjør det. Dette er signaler som de ikke generelt har nytte av. Ved tiltak kan tiltak tas i tide.

De første symptomene på følelsesmessig utmattelse er:

–     Fysisk tretthet    . Personen føler seg ofte trøtt. Fra det øyeblikket han åpner øynene, føler han at det er ekstremt smertefullt hva som venter på ham om dagen.
–     Insomnia    . Som motstridende som det ser ut, har en person med følelsesmessig tretthet problemer med å sove. Han har alltid problemer som setter seg i hodet og gjør det vanskelig å sovne.
.
–     Irritabilitet    . Det er ubehag og tap av selvkontroll, med litt frekvens. Den utmattede personen ser gretten ut og er for følsom for kritikk eller en følelse av misbilligelse.

 

–     Manglende motivasjon    . De som lider av følelsesmessig utmattelse begynner å fungere mekanisk. Som om han ble tvunget til å gjøre det han alltid gjør. Han har ingen entusiasme eller interesse for sin virksomhet.
–     Emosjonell avstand    . Følelser blir flattere. Som om han følte praktisk talt ingenting.
–     Ofte oversett    . Metning av informasjon og / eller stimuli fører til minnefeil. De glemmer lett de små tingene.
–     Vanskeligheter å tenke på    . Personen føles lett forvirret. Hver aktivitet innebærer mer tid enn før. Han grunner sakte.

Utganger for følelsesmessig utmattelse

  Den beste måten å overvinne følelsesmessig utmattelse er selvsagt å hvile. Du må finne ledig tid til å slappe av og være rolig. Mennesker som spør for mye tilbringer år uten, for eksempel, å ta ferie.
  Dette skal ikke skje. Før eller senere fører det bare til tretthet. Så en god idé er å ta noen dager å hvile.
  En annen løsning er å jobbe med en annen holdning til de daglige forpliktelsene.
  Hver dag må inneholde øyeblikk for å tilordne seg forpliktelser og også øyeblikk til hvile og utføre aktiviteter som er verdifulle. Oppfattelser av fullkommenhet eller oppfyllelse må kasseres.
  Endelig er det veldig viktig å utdanne oss selv. For dette er det ikke noe bedre enn å tilbringe tid på dagen for å være alene. Pust, koble igjen med hvem vi er og hva vi vil. 

 Det er viktig å utvikle en holdning av forståelse og godhet mot seg selv. Ellers kan vi ikke komme videre før eller senere.

Leave a Reply

Scroll to Top