ÉCHAPPEMENT ÉMOTIONNEL, CONSÉQUENCE DE LA DEMANDE D’ÊTRE FORTE

L’épuisement émotionnel est une condition qui est obtenue en surchargeant l’effort. Dans ce cas, nous ne parlons pas seulement de travail excessif, nous prenons également la responsabilité de gérer les conflits, les responsabilités ou les stimuli émotionnels ou cognitifs.

  L’épuisement émotionnel ne vient pas d’un moment à l’autre. C’est un processus qui s’éclipse lentement jusqu’à un moment où la personne s’effondre.
  Cette fracture le plonge dans une paralysie, une dépression profonde ou une maladie chronique. Un effondrement se produit dans la vie de la personne, car elle ne la supporte plus littéralement.
 Bien que l’épuisement émotionnel soit ressenti comme une fatigue mentale, il s’accompagne généralement d’une grande fatigue physique. 
 Lorsque cela se produit, il y a un sentiment de lourdeur, d’incapacité à avancer. Il tombe dans une inertie d’où il est difficile de sortir.

Causes d’épuisement émotionnel

  L’épuisement émotionnel provient du fait qu’il existe un déséquilibre entre ce que nous donnons et ce que nous recevons. Les victimes sont caractérisées parce qu’elles donnent tout ce qu’elles peuvent, au travail, à la maison, dans le couple ou dans tous les domaines.
  En général, cela se produit dans les zones où la demande est forte, ce qui nécessite apparemment de grands sacrifices. 
 Par exemple, dans un emploi avec un risque élevé de licenciement. Ou dans une maison dont les membres sont pleins de problèmes et ont besoin d’attention. Même si nous avons un partenaire en conflit ou avec de graves problèmes.
  La chose habituelle est que la personne épuisée n’a pas de temps pour elle-même. Il ne reçoit pas non plus assez de reconnaissance, d’affection ou de considération. Elle doit “abandonner” tout le temps. 
 Comme s’il n’avait aucun besoin, ou comme s’il était plus fort que les autres et pouvait tout gérer.

Les premiers symptômes d’épuisement

   Avant que l’épuisement émotionnel actuel n’apparaisse, certaines indications l’indiquent. Ce sont des signaux dont ils ne bénéficient généralement pas. Si accordé, les mesures peuvent être prises à temps.

Les premiers symptômes d’épuisement émotionnel sont:

–     fatigue physique    . La personne se sent souvent fatiguée. Dès l’instant où il ouvre les yeux, il sent que c’est extrêmement douloureux ce qui l’attend pendant la journée.
– l’     insomnie    . Aussi contradictoire que cela puisse paraître, une personne souffrant de fatigue émotionnelle a du mal à dormir. Il a toujours des problèmes qui lui tournent la tête et rendent difficile de s’endormir.
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–     Irritabilité    . Il y a un malaise et une perte de maîtrise de soi, avec une certaine fréquence. La personne épuisée a l’air grincheuse et est trop sensible aux critiques ou à un geste de désapprobation.

 

–     manque de motivation    . Ceux qui souffrent d’épuisement émotionnel commencent à agir de manière mécanique. Comme s’il était forcé de faire ce qu’il fait toujours. Il n’a aucun enthousiasme ou intérêt pour ses activités.
–     distance émotionnelle    . Les émotions deviennent plus plates. Comme s’il ne ressentait pratiquement rien.
–     souvent oublié    . La saturation des informations et / ou des stimuli conduit à des défaillances de la mémoire. Ils oublient facilement les petites choses.
–     Difficultés à penser    . La personne se sent facilement confuse. Chaque activité implique plus de temps qu’avant. Il raisonne lentement.

Sorties pour épuisement émotionnel

  Le meilleur moyen de surmonter l’épuisement émotionnel est bien sûr de se reposer. Vous devez trouver du temps libre pour vous détendre et rester calme. Les personnes qui en demandent trop passent des années sans prendre de vacances, par exemple.
  Cela ne devrait pas arriver. Tôt ou tard, cela ne conduit qu’à la fatigue. Donc, une bonne idée est de prendre quelques jours pour se reposer.
  Une autre solution consiste à adopter une attitude différente face aux obligations quotidiennes.
  Chaque jour doit comporter des moments pour assigner des obligations et aussi des moments pour se reposer et effectuer des activités qui en valent la peine. Les perceptions de perfection ou d’accomplissement doivent être écartées.
  Enfin, il est très important de nous éduquer. Pour cela, rien de mieux que de passer du temps sur la journée pour être seul. Respirez, reconnectez-vous avec qui nous sommes et ce que nous voulons. 

 Il est essentiel de développer une attitude de compréhension et de gentillesse envers soi-même. Sinon, nous ne pourrons pas avancer tôt ou tard.

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