Fibromialgia e dolore dei flessori dell’anca

Non è raro avere problemi di flessore dell’anca o dolore in questa zona quando si vive con fibromialgia. Hip, flessori dell’anca e bassi mal di schiena è correlato con le aree della fibromialgia a causa di aree sensibili sul retro, i punti di innesco molto più bassi e le aree altre malattie che interessano le zone circostanti. 
I flessori dell’anca consentono ai fianchi di muoversi in modo flessibile. Ti vengono dati questi muscoli ogni volta che muovi le gambe, i fianchi e i mezzi che sono coinvolti nella maggior parte dei movimenti che fai durante il giorno in media.

Una persona sana non si rende conto di quanto spesso usano i flessori dell’anca, ma chiunque viva con l’esperienza del dolore fibromialgico nel flessore dell’anca ne sarà consapevole più regolarmente.

Ho curato personalmente il dolore flessorio dell’anca e poi il rafforzamento di queste aree mentre sviluppavo esercizi di fibro più sicuri per la mia isterectomia completa tre anni fa. Se capisco. Mi riferirò più tardi in fondo a questo articolo.

Anche se ci sono lesioni note e condizioni mediche che possono causare dolore ai flessori dell’anca può essere difficile identificare una causa diretta di questo dolore nelle persone con fibromialgia, fatta eccezione per molte attività quotidiane Voglio dire.

Il dolore può essere considerato come un sintomo di una malattia diagnosticata o può richiedere più tempo per determinare la causa esatta del dolore. In ogni caso, il dolore del muscolo flessorio della fibromialgia e dell’anca è spesso invalidante se non trattato in modo rapido ed efficace.

Comprensione dei flessori dell’anca F   e del dolore da ibridialgia

il dolore flessorio dell’anca è spesso chiamato tendinite flessoria. Il dolore di questa condizione è solitamente dovuto a uno o entrambi i seguenti muscoli: Illicacus e psoas. Questi muscoli sono spesso raggruppati sotto una singola unità, chiamata illiopsoas.

Lo psoas è responsabile di molti mal di schiena generali e i muscoli delle gambe si accorciano per un lungo periodo di tempo a causa di sedili che la maggior parte delle posizioni delle persone impiegano tutto il giorno. Per alzarsi e ricominciare a muoversi, il muscolo non vuole sdraiarsi e funzionare correttamente.

Per coloro che soffrono di fibromialgia, il dolore può venire da altri muscoli che aiutano a muovere i fianchi. Questo include i quadricipiti, anche se questi muscoli sono più bassi della maggior parte dei flessori dell’anca.

Mentre la tendinite flessoria causata da un incidente non correlato o un problema di fibromialgia può concentrarsi su una particolare area muscolare o anca, i pazienti con fibromialgia possono avvertire dolore che si sta diffondendo in tutta la regione del corpo. La causa del dolore è spesso inspiegabile, come spesso accade con il dolore della fibromialgia.

Trattamento   flessore per fibromialgia e dolore all’anca

Un modo semplice per evitare fibromialgia e dolore flessorio dell’anca è quello di evitare di stare seduti nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo. 

Alzati e muoviti periodicamente in modo che i tuoi muscoli non abbiano il tempo di mettere nella stessa posizione.

Mi senti spesso raccomandare un esercizio sicuro ed efficace e l’importanza di partecipare a tutti i livelli di esercizio per mantenere il tuo corpo forte e flessibile, ed è un’altra raccomandazione per i flessori e il dolore dell’anca.

Flessori dell'anca estensibili

Più impari a muoverti e quanto più la materia e gli angoli di spostamento sono facili da prevenire alcune cause di dolore muscolare. Posso seguire  Fibro People che può   imparare altri modi per lavorare in modo sicuro e agevole nelle aree più vulnerabili. Nella sezione video, vedrai gli esercizi che i miei esercizi “affiancati” aiutano a lavorare delicatamente sui fianchi e sulla parte bassa della schiena, sui piriforme e altro ancora.

Lavoro anche con le donne dopo l’isterectomia e altri interventi chirurgici addominali rafforzano delicatamente queste aree vulnerabili. Sono qui, e sì, puoi sentirti forte dopo un’isterectomia e mentre convivi con la complessità della fibromialgia e le condizioni della cooperazione.

Il gioco di sezione è ottimo qui per farlo in qualsiasi momento, soprattutto dopo la sessione. Abbiamo preso una gamba del ginocchio (senza scarpe) chiedere gentilmente se necessario un piede all’interno del ginocchio o inferiore (che rilassa i fianchi) tirare il braccio sullo stesso lato e sentire il dolce allungando i fianchi attraverso gli obliqui .

Se passi la maggior parte della giornata seduto a una scrivania, investi in una sedia da ufficio che è molto regolabile. Posiziona il seggiolone, lasciando riposare i fianchi sopra le ginocchia. Questa posizione è più salutare per i flessori dell’anca e può eliminare il dolore causato dall’accorciamento dei muscoli nell’ufficio tipico della sedia da ufficio. Puoi anche considerare un ufficio permanente in grado di sollevare facilmente il tuo spazio di lavoro.

Ho iniziato a utilizzare un ufficio permanente dall’anno scorso e molto utile, infatti, sono in piedi sulla mia scrivania ora sono seduto. (Nota: alcuni pannelli di controllo possono risultare difficili per le spalle su e giù,  quindi potrebbe essere necessario ottenere una scrivania permanente che utilizza un comando elettrico per attivarla)

Allenamento con pesi regolari e stretching molto delicato (fatto in sicurezza) possono aiutare a mantenere i muscoli forti ed elastici. Anche in questo caso, assicurarsi di non rimanere troppo a lungo o di sabotare gli sforzi per integrare l’esercizio effettivo.

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