¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?

¿En qué hora del día el dolor es más intenso? ¿Cuál es la hora del día que tienes miedo de llegar cada día?

¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?

Para algunas personas, esta hora es la primera hora de la mañana, para otras es un tiempo aleatorio, pero para la mayoría de los pacientes con fibromialgia, el dolor se vuelve mucho peor y se amplifica por la noche. En realidad, ya han establecido una rutina, intentan bloquear o disimular el dolor y la molestia a lo largo del día, tratar de completar todas las tareas, tratar de socializar después del día de trabajo, pero con un ojo en el plazo para no alargar el tiempo lejos de en casa e intenta evitar quedarse fuera del ambiente en las peores horas todos los días.

Otra cosa es cuando el día termina, llegan a casa y pueden quitar la armadura que usaron durante el día para controlar y bloquear el dolor. En aquel momento en que el guardia está abajo y todo el dolor que fue tentado a ignorar con mayor o menor éxito se manifiesta con toda su fuerza e intensidad. En esos momentos, el sueño no es una opción porque es muy difícil no decir que es imposible reconciliarlo mientras la mente está ocupada tratando de controlar el mismo dolor. El paciente se acuesta pensando si será capaz de olvidar hasta por algunas horas el dolor, pero no desaparece o es fácil ignorar.

Por supuesto, hay otras noches en que el dolor no es tan intenso. Entonces, ¿cómo va? Como siempre, mantener un diario de dieta y actividad diaria puede ser útil para determinar si hay desencadenantes específicos que parecen exacerbar el dolor.

Las investigaciones muestran que, con la fibromialgia, la excitación automática ocurre en el cerebro durante el sueño. Además, las interrupciones frecuentes impiden la ocurrencia de importantes procesos de restauración. La hormona del crecimiento se produce principalmente durante el sueño, sin un sueño relajante y el aumento de la hormona del crecimiento, los músculos no pueden curar y los neurotransmisores, como la serotonina, no se reparten adecuadamente. La falta de sueño de una noche lleva a la persona con fibromialgia a despertar cansada y fatigada. El resultado es que el cuerpo no puede recuperarse de las tensiones del día que se están acumulando y aumentando la percepción del dolor, es un círculo vicioso.

Hay aquellos que plantean la posibilidad de que, a medida que el día llegue al final, nuestro cuerpo y nuestro cerebro comienzan a desconectarse de la actividad y de las responsabilidades y pueden concentrarse en sí mismos, lo que hace que el dolor asociado a la fibromialgia espalda. Sin embargo, lo convencional sería que al final del día nuestras mentes cargadas con toda la información y estímulos recogidos a través de nuestros sentidos y procesados ​​por nuestro cerebro y cuerpo a lo largo del día se enfocaran en el descanso y guardasen en torpor la sensación de dolor. Todas estas informaciones y estímulos recogidos durante el día son la principal razón para el sueño, el cerebro necesita desconectarse y dejar de recibir información para poner en orden,  Clasificar y descartar lo que absorbemos durante el día y así conseguir un nuevo día fresco y descansado. El logro de ese descanso es prácticamente imposible para el paciente con fibromialgia, entonces él se levantará por la mañana sin haber descansado adecuadamente, la información del día anterior no habrá sido debidamente clasificada, el resto no estará completo y será reparado Un nuevo día comienza y los músculos no fueron capaces de relajarse y descansar al principio del día con inflamación acumulada, con la que el dolor vendrá mucho más temprano y la fatiga también.

Casi 100 × 100 de los pacientes con fibromialgia tienen problemas de insomnio y no tienen una buena noche de sueño, estos consejos pueden ayudarle a dormir mejor.

Tomar un relajante baño   en agua caliente   por la noche. En el agua del baño, cuando se sumerge en agua caliente, los poros son abiertos y con una gran cantidad de sal en el agua, el cuerpo absorbe los minerales en forma de iones produciendo una renovación (osmosis). Es relajante,   ya que el agua caliente junto con minerales hace que el cuerpo a liberar toxinas y relajarse, liberándonos del estrés. Usted tendrá magnesio para su cuerpo y alivia el dolor muscular.

Masajea suavemente romero, cannabis o aceite de menta-pimienta con sus principales puntos problemáticos.

Practique yoga, pilates o algún ejercicio de estiramiento muy suave para relajar los músculos.

Escucha música relajante. En Internet existen estaciones de radio que transmiten música para meditar o relajarse.

Medite para calmar pensamientos y tensión intrusivos.

Duerma en un cuarto oscuro, utilice una máscara de ojo, si es necesario.

Mantenga su habitación lo más silencioso posible – Si es necesario, se puede utilizar una   máquina de  ruido blanco   para ahogar los sonidos sutiles y molestos y ayudarle a concentrarse en el resto. Lo que he recomendado también tiene otros sonidos relajantes y usted puede programar para apagar.

Garantiza una temperatura ambiente cómoda en su espacio de descanso.

Evite los alimentos y bebidas que contengan cafeína, incluyendo té, refrescos y chocolate, a partir del mediodía.

Parece que puede haber una variedad de razones para que el dolor de la fibromialgia sea más intenso en la noche, pero todos apuntan a los músculos como el jugador clave. Una vez más le recomiendo que intente mantener un diario con las actividades básicas, su dieta y días y horas de dolor durante un mes o un mes y medio y, a continuación, ver si encuentra cualquier desencadenador o desencadenadores comunes.

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