Fibromialgia. Spanish

20 consejos para vivir bien con enfermedades y dolores crónicos

Cómo afrontar el duro desafío de vivir con dolor y enfermedad.

1. Tu cuerpo no es el enemigo.

Todo lo contrario; está trabajando duro para apoyarte. Hay un capítulo en el libro titulado “Apreciar la maravilla del cuerpo humano”. Tu cuerpo es realmente maravilloso. Aun así, también es vulnerable a enfermedades y lesiones, por lo que merece tu compasión, no tu ira .

2. No es culpa suya que tenga problemas de salud.

Todos luchan con su salud en algún momento de la vida. No empeore las cosas añadiendo la culpa a sí mismo a su lista de desafíos.

3. Aceptar que la vida es incierta, impredecible y que no siempre se ajusta a sus deseos es el primer paso para hacer las paces con sus circunstancias.

En el libro, llamo a esto hacer las paces con una vida al revés.

4. No gaste su valiosa energía preocupándose por cómo los demás ven su condición médica.

En su lugar, gaste esa preciosa energía en cuidarse bien.

5. Perdónese a sí mismo, una y otra vez.

Y cuando te des cuenta de que no te estás cuidando bien, perdónate de inmediato. Aunque observar detenidamente cómo y por qué actuó como lo hizo es una buena manera de aprender de sus errores, la “dureza” debería detenerse allí. Aprende y sigue adelante. El perdón a uno mismo es una forma de autocompasión, y la autocompasión es uno de los temas principales del libro.

6. En la medida de lo posible, quédese con quienes le apoyan.

Dicho esto, es posible que algunas personas se sientan genuinamente apoyadas por usted, pero no serán buenas para demostrarlo. Hacemos un mal trabajo en esta cultura de preparar a las personas para estar frente a la enfermedad y el dolor. Para muchas personas, apoyar a los seres queridos que lo necesitan es una habilidad que se adquiere.

7. Espere ser decepcionado por amigos y familiares de vez en cuando.

Todos se sienten defraudados por los demás a veces. Lo más probable es que tenga que ver con lo que está sucediendo en sus vidas, no con la tuya.

8. Con la práctica, puede convertir la envidia y el resentimiento en sentirse feliz por los demás.

Es difícil estar limitado en lo que puede hacer, pero sentir envidia y resentimiento con los demás cuando están fuera y por pasar un buen rato solo lo hace sentir peor, mental y, a menudo, físicamente. Con la práctica, no solo puede superar la envidia y el resentimiento, sino que también puede aprender a ser feliz por los demás cuando hacen cosas que usted no puede. Y eso, a su vez, te traerá felicidad .

9. Enséñese a pedir ayuda.

A muchos de nosotros nos enseñaron que pedir ayuda es un signo de debilidad. No es. Es un acto de autocompasión.

10. Está bien sentirse solo.

Los efectos del aislamiento y la soledad pueden ser tan difíciles de sobrellevar que dedico una sección completa del libro a este tema.

11. Ayude a los demás cuando pueda.

Acercarse a otras personas que lo necesitan puede aliviar el dolor del aislamiento y también brindarle un respiro de estar siempre pensando en su salud.

12. Recuerde que incluso si recuperara su salud, su vida no sería perfecta.

En otras palabras, no caiga en esa trampa de “si sólo” que le hace pensar que su vida estaría libre de problemas si estuviera sano de nuevo.

13. No olvide agradecer a sus cuidadores.

Dedico dos capítulos del libro a estos héroes ocultos.

14. La paciencia es verdaderamente una virtud.

No hay forma de escapar: encontrarás dificultades y molestias en la vida. La paciencia puede ayudarlo a capear estas tormentas sin agravar sus síntomas. Es una habilidad que puedes aprender.

15. Evalúe de manera realista lo que tiene que renunciar y esfuércese por dejarlo ir con gracia, de modo que pueda hacer espacio para una nueva forma de vida.

Quedarse atrapado en viejas identidades puede ser una gran fuente de sufrimiento y puede evitar que vea nuevas posibilidades ante sus ojos. En el libro, escribo sobre cómo trato de ver mi nueva vida como una aventura. Espero que pruebes esto también.

16. Con raras excepciones, cuando su cuerpo dice “no”, usted dice “no”.

Decir “no” requiere práctica. Lo sé porque todavía estoy practicando. Es otro acto de autocompasión.

17. No se sienta mal si no es miembro de la fuerza laboral externa.

¡Cuidar de sí mismo como una persona con dolor y / o enfermedad crónica es un trabajo! De hecho, suele ser un trabajo de tiempo completo.

18. Está bien sentirse harto a veces.

A menudo digo que está bien estar harto de estar enfermo. Un mal día es solo eso: un mal día. Mañana puedes empezar de nuevo. Y si también es un mal día, existe el día siguiente. Tarde o temprano, la ley universal de la impermanencia vendrá a rescatarte.

19. Conviértete en tu propio aliado incondicional.

Con la práctica, esto puede convertirse en un hábito para toda la vida. Si se apresura a emitir un juicio negativo sobre sí mismo, haga una pausa por un momento e imagine cómo se sentiría si pasara todo el día siendo amigable, afectuoso y considerado consigo mismo. Si puedes imaginarlo, puedes hacerlo.

20. Nunca olvides que a pesar de tus problemas de salud, sigues siendo una persona completa.

Y no dejes que nadie intente convencerte de lo contrario.

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