DUTCH

13 triggers die uw fibromyalgie kunnen verergeren

Soms lijkt het leven met fibromyalgie te navigeren in een mijnenveld. Er is een schijnbaar eindeloos aantal “mijnen” dat de symptomen erger kan maken en fibromyalgie kan veroorzaken. Je moet voorzichtig zijn, want zelfs een enkele valse stap kan je dagen beïnvloeden terwijl je probeert te herstellen van de pijn of de veroorzaakte schade.

Als u begrijpt wat deze bedreigingen zijn en hoe u ermee kunt omgaan, kunt u het mijnenveld van fibromyalgie verkennen. Hoewel iedereen verschillend op verschillende bedreigingen of triggers reageert, zijn er enkele bedreigingen die alle fibromyalgie-patiënten moeten kennen. We hebben een lijst samengesteld met 15 verschillende dingen die de symptomen van fibromyalgie kunnen verergeren.

Nr. 1: MSG (mononatriumglutamaat)

MSG is een smaakversterker die voorkomt in veel bewerkte voedingsmiddelen die we in supermarkten kopen en in sommige groenten en fruit. MSG en andere voedingsadditieven activeren neuronen die de pijngevoeligheid verhogen bij patiënten met fibromyalgie. In een studie van fibromyalgie-patiënten, uitgevoerd door onderzoekers van het Veterans Affairs Center in Malcolm Randall, Florida, ontdekten ze dat “iedereen binnen een paar maanden na het elimineren van mononatriumglutamaat een volledige of bijna volledige oplossing voor hun symptomen had. (MSG) of MSG plus aspartaam ​​in uw dieet. “[1]

De studie concludeerde dat “het verwijderen van MSG en andere excitotoxinen uit het dieet van fibromyalgie-patiënten een goedaardige behandelingsoptie biedt die kan leiden tot dramatische resultaten bij een subset van patiënten.”

Potentiële gezondheidsproblemen geassocieerd met mononatriumglutamaat

Gebruikelijke voedingsmiddelen die MSG bevatten, zijn diepvriesmaaltijden, Chinees eten, soepen of groenten in blik, tomaten, aardappelen, champignons, Parmezaanse kaas en meer. Controleer het MSG- of MSG-label tijdens het winkelen. Er zijn ook andere namen voor deze of andere ingrediënten met een hoog MSG-gehalte, maar die niet verplicht zijn. Zoek naar deze ingrediënten op voedseletiketten:

Glutaminezuur (E 620) 2

Glutamaat (E 620)

Gistextract

Alles gehydrolyseerd

caseinato

gelatine

2: Nogmaals

Niet minder dan 92 fibromyalgie-patiënten melden dat tijd hun symptomen beïnvloedt. De meest voorkomende meteorologische fenomenen geassocieerd met exacerbaties van fibromyalgiesymptomen zijn extreme temperaturen (erg heet of erg koud), veranderingen in barometrische druk en snelle klimatologische veranderingen. Hoewel onderzoek naar de werkelijke effecten van tijd beperkt is, blijkt uit de overweldigende relaties van echte patiënten dat tijd een rol kan spelen.

Voor sommigen kan het nemen van extra voorzorgsmaatregelen om de effecten van tijd te bestrijden (gehydrateerd blijven bij extreme temperaturen) de impact op fibromyalgie minimaliseren. In extreme gevallen kan overschakelen naar verschillende klimaten helpen. Lyne Matalana, president van de National Fibromyalgia Association, heeft zelfs ooit gezegd: “Ik ken mensen die hun families hebben ingepakt en verplaatst omdat ze dachten dat een ander deel van het land comfortabeler zou zijn. zo intens. “

3: overmatige vermoeidheid

Als individuen die dagelijks worden geconfronteerd met de symptomen van fibromyalgie, weten we als geen ander dat we alleen moeten lopen. Dit is echter nog steeds een van de grootste valkuilen voor mensen met fibromyalgie. We kunnen een goede dag hebben en denken dat ons lichaam meer aankan dan ze kunnen – of we weten misschien zelfs dat we onze limiet hebben bereikt, maar om welke reden dan ook blijven we pushen.

Ongeacht uw situatie kan overbelasting een blijvend negatief effect hebben op uw symptomen. Eindelijk zal de pijn komen en kun je meer tijd besteden aan herstellen dan je zou hebben gedaan als je niet over de streep was gegaan. Er is veel discipline voor nodig om je grenzen te herkennen en voor jezelf; daarom is het belangrijk om je bewust te zijn van je lichaam en zijn grenzen. Natuurlijk zullen er ook veel dagen zijn waarop je lichaam je nooit zal laten gaan, dus “lopen” is geen probleem.

# 4: Suiker (eenvoudige koolhydraten)

Eenvoudige koolhydraten zijn per definitie koolhydraten die uit één of twee suikers bestaan. Ze zijn een snelle energiebron, maar deze tijdelijke toename wordt meestal gevolgd door een daling van de energieniveaus. Omdat fibromyalgie-patiënten ook gevoeliger zijn voor veranderingen in de bloedsuikerspiegel, moeten eenvoudige koolhydraten worden beperkt of uit onze voeding worden verwijderd.

Naast het beïnvloeden van energieniveaus, kan overmatig suikergebruik leiden tot andere negatieve gezondheidseffecten, zoals zenuwschade. Overmatige consumptie van suiker zorgt ervoor dat onze zenuwen opzwellen als water ze aantrekt. Tegelijkertijd maakt suiker de buitenste laag zenuwcellen minder flexibel, waardoor ze breken en breken. Uiteindelijk kan dit proces leiden tot zenuwbeschadiging, meestal resulterend in pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *