Una llamarada fibromialgia (o brote) es un aumento temporal en el número y / o la intensidad de los síntomas. Empeoramiento del dolor y la fatiga son generalmente los dos primeros síntomas observados en alguna fibro-bengala. Sin embargo, otros síntomas como la falta de sueño, el aumento de la disfunción cognitiva y trastornos digestivos a menudo se experimentan también.
Algunos destellos sólo duran un día o dos, pero otros pueden continuar durante varias semanas o incluso meses. Es esas largas llamaradas que son los más difíciles de tratar, ya que se siente como que nunca va a terminar. Cuando usted comienza a sentirse desanimado en medio de una larga llamarada, es importante recordar que las erupciones son temporales. Con el tiempo se comenzará a disminuir.
La mejor manera de prevenir los brotes de FM es identificar sus causas y, cuando sea posible, trate de evitar las circunstancias que las provocan. Tenga en cuenta que una erupción puede no producirse hasta 48 horas después del evento que desencadenó .
Las causas de la fibromialgia bengalas
En mi experiencia, 10 de las causas más comunes para las llamaradas de la fibromialgia son:
1. Los cambios de clima Posiblemente la causa más común de corto plazo fibro-llamaradas se pueden atribuir a los cambios en el clima. Siempre que los cambios en la presión barométrica y un nuevo frente pasa a través, muchas personas con FM experimentan un aumento en sus síntomas – especialmente en su nivel de dolor. Afortunadamente, estas erupciones por lo general sólo duran un día o dos.
_ 2. El exceso de esfuerzo _
Cada vez que nos presionamos demasiado físicamente, estamos en peligro de desencadenar un brote. En esos días raros cuando siento muy bien, es muy difícil no tratar de ponerse al día con todas las tareas y actividades que hemos sido capaces de hacer para el último mes o dos. Pero la exageración, aun cuando se sienta bien, por lo general volver y morder en la forma de un fibro-bengala. Es mejor para aumentar su nivel de actividad gradualmente de modo que es de esperar que tendrá más días buenos con menos contratiempos.
_ 3. El estrés _ El estrés puede ser el abuelo de los factores desencadenantes de fibro-flare. Siempre estamos escuchando cómo el estrés prolongado afecta negativamente a nuestra salud y puede conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Lo que no siempre nos damos cuenta es que el estrés puede tener un impacto significativo en los síntomas de fibromialgia también.
El estrés puede ser un culpable particularmente insidioso cuando se trata de fibro-bengala desencadena porque a menudo sorprende a nosotros. Nuestras responsabilidades aumentan gradualmente, la economía empeora, nuestro hijo se enferma – sin pensar conscientemente en ello nuestros niveles de estrés han ido por las nubes. Entonces, un día nos encontramos en medio de un brote importante y nos preguntamos qué lo causó. Ha sido mi experiencia que las erupciones relacionadas con el estrés a menudo duran más tiempo, ya que pueden ser los más difíciles de identificar y luego encontrar maneras por las cuales podemos controlar el estrés.
_ 4. Enfermedad o lesión _ Al igual que una enfermedad o lesión a menudo desencadena la aparición de la fibromialgia, otra enfermedad o lesión puede desencadenar un brote de síntomas de la FM. Incluso algo tan simple como el resfriado común puede resultar en un fibro-bengala.
_ 5. Los cambios hormonales _
Un número de mujeres que dicen haber sido bengalas FM relacionados con sus ciclos menstruales y la menopausia . Sea o no la terapia de reemplazo hormonal es apropiada o incluso sería de gran ayuda en estos casos es algo que cada individuo tendría que discutir con su médico.
_ Los cambios de temperatura 6. _ Muchas personas con FM encuentran que son extremadamente sensibles al frío o calor, o ambos . Estar expuesto a esas temperaturas incómodas, incluso por períodos de tiempo relativamente cortos, a veces puede desencadenar un ataque.
_ 7. La falta de sueño o cambios en la rutina de sueño _
calidad Conseguir, reparador, un sueño reparador es un desafío permanente para las personas con fibromialgia. Cada vez que el sueño se interrumpe o se producen cambios en los patrones de sueño normales de un individuo – en particular durante un período de tiempo – una fibro-brote puede no estar muy lejos. Es importante encontrar una rutina de sueño que funcione para usted y se adhieren a ella tan estrechamente como sea posible.
_ Cambios 8. Tratamiento _
Si bien los cambios en sus medicamentos u otros protocolos de tratamiento están destinados a lograr una mejora en sus síntomas, a veces esos cambios pueden resultar en una llamarada de sus síntomas. Puede ser difícil determinar si el brote fue causado realmente por el cambio en sí mismo o fue una coincidencia. Se puede tomar un período de prueba y error, trabajando con su médico, para averiguar si el cambio de tratamiento es el culpable o si algún otro factor desencadena la antorcha.
_ 9. Viajar _
El viajar es nada fácil para una persona con fibromialgia e incluso el mejor viaje puede ser seguido por un fibro-bengala. Una razón esto sucede Sospecho que se debe a los viajes por lo que a menudo implica una o más otra llamarada desencadenantes comunes tales como los cambios de clima, cambios de temperatura, el estrés y la interrupción de las rutinas de sueño. Trate de planear un montón de tiempo de descanso durante su viaje, así como permitir que un día antes de salir y al menos uno o dos días después de regresar a descansar. Si bien esto puede no prevenir completamente una bengala, puede ayudar a minimizar su gravedad.
_ 10. sensibilidades individuales _
A menudo, las personas con fibromialgia tienen una serie de sensibilidades como las alergias o sensibilidad a la luz, el ruido y / u olores. La exposición a las cosas que son sensibles a – como luces brillantes o perfumes fuertes – puede desencadenar una fibro-bengala.
Las llamaradas prevenir la fibromialgia
Aunque no es posible prevenir todos los fibro-bengalas, identificar lo que la mayoría de sus erupciones causa y tomar medidas para tratar de evitar los factores desencadenantes pueden ayudar a reducir el número y la intensidad de las erupciones de manera significativa.
En diario o mantener un registro es una excelente manera de identificar posibles desencadenantes porque se puede volver atrás y comparar lo que hizo antes de un brote actual con otras erupciones anteriores. Sólo toma unos pocos minutos cada día para anotar sus actividades para el día, los nuevos medicamentos u otros tratamientos comenzaron, los cambios en su dieta, tiempo o los cambios de temperatura, cómo y cuándo se durmió – cualquier cosa que pueda ayudar a identificar cambios o temas que podría ser responsable de sus llamaradas.
