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10 conseils pour arrêter les étourdissements et l’équilibrage de la fibromyalgie

Quelles sont les causes des étourdissements ?

Ce n’est pas tout à fait évident ce qui cause des problèmes d’équilibre et des étourdissements dans la fibromyalgie. Il y a des points de déclenchement dans le cou et la mâchoire qui peuvent provoquer une sensation de malaise et d’inégalité. Cela se produit parce qu’ils affectent les nerfs qui indiquent au cerveau où se trouve le corps dans l’espace. Si ces signaux ne correspondent pas aux signaux des yeux, cela pourrait provoquer des étourdissements et de la confusion.

Les personnes atteintes de fibromyalgie ont souvent des difficultés à maintenir leur tension artérielle. La diminution de la pression artérielle (hypotension) provoque des étourdissements et des sensations de vertige. L’hypotension est divisée en diverses classifications selon le moment où votre tension artérielle chute :

L’hypotension orthostatique  est la chute de la pression artérielle qui se produit lorsque vous passez de la position assise ou couchée à la position debout. L’hypotension orthostatique peut vous rendre chancelant ou étourdi, et peut-être même s’estomper.

 –> Une forme d’intolérance orthostatique est le  POTS  (syndrome de tachycardie orthostatique posturale). Cela s’explique par l’incapacité de changer de place corporelle, de se coucher à se tenir sur deux jambes. Il y a une augmentation remarquable de la fréquence cardiaque avec une chute irrégulière de la pression artérielle. Les POTS proviennent d’une circulation sanguine insuffisante qui diminue la quantité de sang remontant vers le cœur lorsqu’elle augmente.

 –> L’hypotension à médiation neurale  est une anomalie de la pression artérielle provoquée par un réflexe du système nerveux. Il peut survenir après un exercice, une période de station debout (ou même simplement assis bien droit), lorsqu’il est exposé à un environnement chaud ou à un événement psychologiquement traumatisant. L’hypotension à médiation neurale peut provoquer des symptômes tels que fatigue chronique, évanouissement, évanouissement intermittent, vomissements, incapacité à faire de l’exercice et dysfonctionnement cognitif.

 –> L’hypotension postprandiale  est la chute de la tension artérielle survenant directement après avoir mangé. Elle est plus susceptible de survenir chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de troubles affectant les centres cérébraux contrôlant le système nerveux autonome (fréquence cardiaque, absorption, fréquence respiratoire). Les symptômes comprennent des étourdissements, des étourdissements, des vertiges et des chutes.

D’autres causes de malaise sont : une maladie comme le rhume ou la grippe, l’hypersensibilité, l’hypoglycémie, l’hyperventilation, la nervosité, les crises d’horreur et l’anémie.

70% des personnes atteintes de fibromyalgie ont des vertiges. Quand cela se produit de manière routinière, comme avec la fibromyalgie, les vertiges sévères peuvent vraiment ralentir votre vie. Afin de résoudre ce problème de vertiges et de déséquilibre, certaines choses peuvent être faites. Dans cet article, je vais vous donner dix instructions pour arrêter le vertige

Le mot  étourdissements  signifie différentes choses pour différentes personnes, pour certaines personnes, cela signifie le malaise qu’elles ressentent, tandis que pour d’autres, il est utilisé pour décrire le terme de vertige, ils ont l’impression que tout tourne autour d’eux.

La solution des étourdissements dépend du type de vertiges que vous ressentez et de ce qui les cause. Si vous avez manqué le post précédent, sur les causes les plus générales de vertiges et de déséquilibre chez les personnes atteintes de fibromyalgie, lisez-le d’abord.

Conseils pour arrêter les étourdissements

Trouver un moyen d’arrêter ou de prévenir les sensations vertigineuses peut être un processus de test et d’erreur. Voici 10 instructions pour vous aider :

1. Déplacez-vous lentement

Si vous êtes susceptible de souffrir de vertiges, il est essentiel de ne pas faire de mouvements brusques.

 –> Lorsque vous êtes éveillé, sortez du lit étape par étape, d’abord, asseyez-vous progressivement. Ensuite, posez vos pieds sur le sol. Respirez un instant. Levez-vous progressivement et accrochez-vous à une surface stable. Calmez-vous une seconde et respirez avant d’essayer de marcher.

 –> Pliez d’abord vos jambes, lorsque vous passez d’une position assise à une position debout. Cela vous aidera à faire circuler votre sang. Si vous vous sentez étourdi après vous être levé, concentrez-vous sur un endroit au niveau des yeux sur le mur et respirez. Éloignez-vous lorsque vous vous sentez stable. Utilisez un bambou ou un type de support, si vous en avez besoin.

2. Surveillez votre alimentation :

Mangez des repas bénéfiques récurrents. Tenir à l’écart des édulcorants synthétiques et des aliments très sucrés ou salés, de la caféine et de l’alcool. Ils peuvent tous aggraver les sensations de vertige, voire provoquer des vertiges chez les personnes sujettes à des vertiges, des vertiges et des problèmes d’équilibre.

3. Restez hydraté  :

Le manque d’humidité peut provoquer des étourdissements, alors buvez beaucoup d’eau. Il est suggéré de boire la moitié de votre masse corporelle d’eau chaque jour. Donc, si vous pesez 100 livres, vous devriez boire 50 onces d’eau par jour.

4.Regardez vos médicaments :

Les étourdissements peuvent être un effet indésirable de certains médicaments, y compris les antiépileptiques, les sédatifs, les tranquillisants, les antihistaminiques et les médicaments contre l’hypertension. Si vous pensez que vos étourdissements sont causés par vos médicaments, parlez à votre médecin des médicaments de substitution ou de la modification de votre quantité.

5. Respirez profondément :

La nervosité et la tension peuvent provoquer une respiration rapide et superficielle et peuvent provoquer des malaises. La respiration profonde aide à apaiser les nerfs et à réduire l’anxiété. Il régule également la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la circulation, la digestion et de nombreuses autres fonctions corporelles. Pour respirer profondément, vous devez respirer profondément par le ventre. Lorsque vous prenez des respirations profondes de l’abdomen, plutôt que des respirations peu profondes de la partie supérieure de votre poitrine, vous respirez plus d’oxygène.

6. Remèdes à la maison :

Voici quelques-uns des remèdes maison qui peuvent aider à arrêter les malaises.

 –> Le gingembre soulage les vertiges en régulant le flux sanguin vers le cerveau. Des recherches ont montré que le gingembre peut réduire les étourdissements plus tôt que certains médicaments en vente libre. Il aide également contre les vomissements et les migraines. Prenez des suppléments de gingembre, mangez un petit morceau de gingembre non cuit ou buvez du thé au gingembre.

 -> Le miel et le vinaigre de cidre diminueront la force et la brutalité des vertiges. Ne pensez pas que je vais travailler immédiatement, même si cela fonctionne très efficacement sur le long terme. Le vinaigre de cidre contrôle la glycémie et la tension artérielle. Buvez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec deux cuillères à café de miel mélangées dans un verre d’eau trois fois par jour.

 –> L’eau citronnée avec du sel et du poivre noir est excellente pour un soulagement instantané des vertiges. Il aide également à réguler la pression et les vomissements. Buvez 8 onces d’eau mélangée à 3 cuillères à café de jus de citron et un peu de sel et de poivre noir.

 -> Le Ginkgo balboa augmente le flux sanguin dans l’oreille interne, ce qui aide à corriger certains problèmes d’oreille interne. Cet apprentissage confirme que l’extrait de Ginkgo biloba est au moins aussi efficace que le médicament contre le vertige le plus prescrit au monde, la bétahistine.

 –> La grande camomille  est connue pour aider à arrêter les migraines, qui peuvent provoquer des malaises. La grande camomille peut également réduire la tension artérielle et réduire l’enflure de l’oreille interne. Les herboristes déclarent qu’il aide à soulager les nausées, les étourdissements, les vertiges, les acouphènes (bourdonnements d’oreille) et de nombreuses autres conditions.

7.Traiter les allergies  –

Les hypersensibilités, les blocages et la pression des sinus peuvent vous rendre étourdi et aggraver les problèmes de liquide dans l’oreille interne. C’est la raison pour laquelle je ressens des vertiges et des acouphènes dans mon oreille. Pour éviter l’accumulation de liquide et causer de vrais problèmes comme des vertiges incessants et une perte auditive. Je prends des médicaments contre les allergies et j’arrose mes voies nasales avec une solution d’eau salée. Le seul médicament contre les allergies qui a aidé l’oreille interne est le Zyrtec. J’utilise aussi un pot Neti au moins une fois par jour, avant d’aller me coucher. Le pot Neti est un pot en plastique qui ressemble à la lampe d’enchantement d’Aladin.

8. Médicaments en vente libre –

Deux médicaments, , utilisés pour traiter les étourdissements, les vertiges et les vomissements sont et même vous pouvez les acheter sans ordonnance,

  1. La méclizine , disponible sous forme de médicament en vente libre communément appelé Bonine ou Antivert, a longtemps été utilisée comme médicament de recommandation pour les vertiges. Le médicament est censé aider les personnes sujettes aux étourdissements en diminuant la sensibilité des centres d’équilibre du système nerveux central.
  2. Le dimenhydrinate , connu sous le nom de Dramamine, est utilisé pour le mal des transports. Il calme l’estomac et soulage les vertiges. Le dimenhydrinate est souvent suggéré en cas de vertige.

9. Massage des points de déclenchement :

Les points de déclenchement dans le cou (points de déclenchement sternocléidomastoïdiens) provoquent des symptômes tels que des maux de tête, des problèmes de stabilité, des évanouissements, des vomissements, une obstruction des sinus, des problèmes auditifs et des troubles visuels. Vous pouvez résoudre ces problèmes de manière simple. C’est une bonne chose à ce sujet.

10. Exercices de repositionnement  :

Les manœuvres de repositionnement de Canalith peuvent aider à soulager le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB), une condition dans laquelle vous avez des épisodes d’évanouissement à court terme mais graves qui se produisent lorsque vous bougez la tête. Les manœuvres de repositionnement de canalith consistent en plusieurs exercices de tête simples. Il est assez efficace pour soulager les vertiges et fonctionne 80 pour cent ou plus du temps, après un ou deux traitements. Bien qu’un processus de repositionnement de Canalith soit suffisamment simple pour que vous puissiez le faire à la maison, une formation par un professionnel de la santé est suggérée pour éviter les dommages. Une blessure au cou ou au dos est une menace d’effectuer la procédure de canalith à tort.

Conclusion J’espère vraiment qu’une de ces procédures vous sera utile. Gardez à l’esprit que vous devez connaître la cause de vos étourdissements seulement alors vous pourrez trouver une solution.

Rédigé par : Dr. Muniba Rana, MD MBBS, FUMDC.

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