Fibromyalgi og ensomhed: hvordan man kæmper mod isolation

Når du afbryder forbindelsen fra omverdenen, bygger du en forstærket mur rundt om dit liv for at blokere alt, hvad der vil skade dig. Men hvad sker der, hvis de foranstaltninger du tager for at beskytte dig selv, skaber flere skader? Hvad sker der, hvis din væg stopper indtastningen af ​​positive, så meget som den stopper negativerne?

Endnu vigtigere, hvad sker der, hvis den største fare kommer fra dig? Bag væggen du byggede er der kun dig og fibromyalgi. Fibro er en betydelig modstander, selv når han kun observerer virkningen på hans fysiske sundhed. Men når du også overvejer den psykologiske virkning af sygdommen, står du over for en farlig modstander.

Fibre og depression

Når de er påvirket af fibromyalgi og depression, så mange begynder de at se omverdenen anderledes. Dette er karakteren af ​​depression; Det gør gode ting dårlige og dårlige ting endnu værre. Derudover får det folk til at tage ulogiske og irrationelle foranstaltninger i depressionens navn. For mange mennesker med fibro er depression ikke problemet; Problemet er, hvad du gør for at bekæmpe depression.

Isolering er det perfekte eksempel på dette. Depression har overbevist dig om, at folk, steder og fælles situationer i din verden er rent negativt.

Du begynder at tænke på, at disse ting vil skade dig, hvis de kan, hvilket vil gøre din depression og dine fibro symptomer værre. Som en reaktion begynder du at trække sig adfærdsmæssigt og følelsesmæssigt som en overlevelse færdighed på måder, der omfatter:

  • At være mindre motiveret til at gå hjem
  • Føler sig mere ivrig eller bekymret, når de forlader huset
  • Udveksling af invitationer fra venner eller familie til møder eller møder
  • Planlæg færre sociale muligheder for dig
  • Ignorerer medierne, når de kommunikerer med dig
  • Se kun de negative aspekter forbundet med sociale forbindelser

Undertiden er tilbagetrækning en normal og sund opførsel, men problemer opstår, når intensitet og varighed tilføjes til tilbagekaldelsen. Folk, der trækker sig tilbage, bliver mennesker, der isolerer sig selv, hvilket fører til den skadelige cyklus af depression, isolering og fibrospirer. Hver påvirker den anden og fører til stadig mere negative symptomer.

Hvert problem har imidlertid en løsning. Ønsker du at opretholde eller opbygge et aktivt socialt liv mens du reducerer fibrosymptomer? Det er sådan:

Se muren

Isolering sker ikke hurtigt; Medmindre der er en traumatisk begivenhed, der udløser isolationen, forekommer den langsomt over tid.

Måske faldt hans fibro i de dage, han havde planer om at besøge med venner. Ved at annullere sine planer byggede han utilsigtet sin mur og bevæger sig mod isolation. På kort tid bliver den uheldige sammenhæng mellem fibro og isolation en vane i enhver regel.

Folk, der er isolerede gør det af en grund. Selv om årsagen måske ikke giver mening, er der en grund.

Hvis du ikke kan finde årsagen, kan du ikke se muren for hvad den er. Det oprindelige formål med væggen kan have været forvrænget eller overdrevet over tid.

Hvorfor er din mur der? Hvad håbede du at opnå ved at bygge væggen? Hvilke faktorer fører til, at væggen bliver rejst, når den var? Hvorfor byggede du ikke muren før? Hvilke handlinger eller reaktioner gør væggen større og stærkere?

For at fjerne væggen skal du forstå, hvad væggen er til. Disse oplysninger vil give en bedre forklaring på de implementerede systemer, der opretholder deres isolation.

Kassér positive og se negativerne

Isolationen vil fortsætte, så længe du kasserer negativerne og ser de positive aspekter af væggen. Hvis du mener at isolation beskytter dig mod de utilsigtede konsekvenser af forhold eller fra andres vrede og aggression, vil isolationen fortsætte.

Hvis du tror, ​​at der ikke er noget positivt, der kommer op med sociale interaktioner, vil der ikke være nogen motivation til at overvinde din nuværende tilstand. Væggen forbliver.

For at afslutte isolationen skal du se det alternative synspunkt. Dette kræver kun et nyt perspektiv og en vilje til at acceptere, at deres opfattelser af relationer kan påvirkes negativt af fibro-relateret depression.

Husk, depression ønsker, at du bliver mere deprimeret, så du vil uretfærdigt fremhæve de negative aspekter i dit liv for at nå dit mål.

Endelig skal du tage et kig på din fortid med socialisering og isolation.

  1. Lav en liste over personer, som du er interesseret i at have forhold til adskilte mennesker i familie, venner og kolleger
  2. Lav en liste over de positive aspekter opnået gennem det sociale forhold
  3. Lav en liste over de muligheder, der gik tabt på grund af din sociale isolation
  4. Lav en liste over fremtidige muligheder, der vil gå tabt, hvis din isolation fortsætter

Denne liste begynder at fortryde isolationen ved at fokusere mere på det gode, der følger med socialisering.

Slå ned væggen

Brug af lister til at understrege de positive aspekter ved at være sociale og de negative aspekter af isolation er værdifuldt, men det er ikke nok alene. For virkelig at rive ned ad muren, skal du aktivt involvere andre mennesker i dit liv.

Ved at foretage telefonopkald, besøge venner og øge online-kontakt, begynder du at genoprette de færdigheder, der er nødvendige for at opretholde gode relationer.

På dette tidspunkt undersøger mange mennesker deres tilgængelige understøttelser, men kan ikke se mange muligheder. En langvarig isolationsperiode vil fremmedgøre andre, da de ikke fik det niveau af gensidighed, der var nødvendigt for at nyde forholdet.

Dette gør handlingen med at nedbryde væggen endnu mere udfordrende, fordi den bliver nødt til at gå ud over deres normale adfærd for at ændre forhold. Du bliver nødt til virkelig at overbevise andre om, at forholdet vil være anderledes denne gang.

Overvej at starte genforbindelsen med undskyldning. Du kan føle dig utilpas, men det vil være meget nyttigt at nå dine mål.

Isolation er et selvpålagt fængsel, der gør mere for at holde ud af det gode end det, det gør for at undgå dårligt. Med indflydelse af depression er isolation en naturlig bestanddel af fibromyalgi.

Det bliver din opgave at undgå at tiltrække isolation, før det kan begynde. Hvis det er for sent til forebyggelse, skal du inspicere og ødelægge muren på plads. Kun når væggen er lav, kan du slippe af med isoleringen

Loading...

Leave a Reply