Fibromiyalji ve yalnızlık: izolasyona karşı nasıl mücadele edilir

Dış dünyayla bağlantınızı kopardığınızda, size zarar verecek her şeyi engellemek için hayatınızın çevresine güçlendirilmiş bir duvar inşa ediyorsunuz. Ancak, kendinizi korumak için aldığınız önlemler daha fazla zarar veriyorsa ne olur? Duvarınız, negatifleri durduracağı kadar pozitiflerin girişini de durdurursa ne olur?

Daha önemlisi, en büyük tehlike sizden gelirse ne olur? Yaptığın duvarın arkasında sadece sen ve fibromiyalji var. Fibro yalnızca fiziksel sağlığı üzerindeki etkisini gözlemlese bile önemli bir rakip. Ancak, hastalığın psikolojik etkisini de göz önüne aldığınızda, tehlikeli bir rakiple karşılaşırsınız.

Fibro ve Depresyon

Fibromiyalji ve depresyondan etkilendiklerinde, çoğu gibi, dış dünyayı farklı görmeye başlarlar. Depresyonun doğası budur; İyi şeyleri kötü ve kötü şeyleri daha da kötüleştirir. Ayrıca, insanların depresyon adına mantıksız ve mantıksız önlemler almalarına neden olmaktadır. Fibro ile birçok insan için, depresyon sorun değil; Sorun, depresyonla savaşmak için yaptıklarınız.

Yalıtım, bunun mükemmel bir örneğidir. Depresyon sizi, dünyanızdaki insanların, yerlerin ve ortak durumların tamamen olumsuz olduğuna ikna etti.

Depresyonunuzu ve fibro semptomlarınızı daha da kötüleştirecek olan bu şeylerin size zarar vereceğini düşünmeye başlarsınız. Bir tepki olarak, aşağıdakileri içeren şekillerde hayatta kalma becerisi olarak davranışsal ve duygusal olarak geri çekilmeye başlarsınız:

  • Evden ayrılmak için daha az motive olmak
  • Evden ayrılırken daha endişeli veya endişeli hissetmek
  • Toplantılara katılmak veya katılmak için arkadaşlardan veya aileden davetiye değişimi
  • Sizin için daha az sosyal fırsat planlamak
  • Medyayı sizinle iletişim kurarken görmezden gelmek
  • Sadece sosyal bağlantılarla ilgili olumsuz yönleri görmek

Bazen, para çekme normal ve sağlıklı bir davranıştır, ancak para çekme işlemine yoğunluk ve süre eklendiğinde problemler ortaya çıkar. Geri çekilen insanlar kendilerini izole eden insanlar haline gelir ve bu da depresyon, izolasyon ve fibrofutların zarar verme döngüsüne yol açar. Her biri diğerini etkiler ve giderek daha olumsuz belirtilere yol açar.

Ancak her sorunun bir çözümü var. Fibro semptomları azaltırken aktif bir sosyal yaşam sürdürmek veya inşa etmek ister misiniz? Bu nasıl:

Duvara bak

Yalıtım hızlı bir şekilde gerçekleşmez; İzolasyonu tetikleyen travmatik bir olay olmadığı sürece, zamanla yavaşça gerçekleşir.

Belki de fibro arkadaşlarıyla ziyaret etmeyi planladığı günlerde çakıştı. Planlarını iptal ederek, yanlışlıkla duvarını inşa ediyor ve izolasyona doğru ilerliyordu. Kısa sürede, fibro ve izolasyon arasındaki kazayla ilişkilenme her kuralda bir alışkanlık haline gelir.

İzole edilen insanlar bunu bir sebep için yaparlar. Sebep mantıklı gelmese de, bir sebep var.

Sebebini bulamazsanız, duvarın ne olduğunu göremezsiniz. Duvarın asıl amacı zaman içinde bozulmuş veya abartılmış olabilir.

Duvarın neden orada? Duvarı kurarak ne elde etmeyi umuyordun? Hangi faktörler duvarın dikilirken dikilmesine neden olur? Neden daha önce duvarı inşa etmedin? Hangi eylemler veya tepkiler duvarı daha büyük ve daha güçlü yapar?

Duvarı çıkarmak için, duvarın ne için olduğunu anlamalısınız. Bu bilgi, izolasyonlarını koruyan uygulanan sistemlerin daha iyi bir açıklamasını sağlayacaktır.

Pozitifleri atın ve olumsuzları görün.

Negatifleri attığınız ve duvarın olumlu yönlerini gördüğünüz sürece yalıtım devam edecektir. İzolasyonun sizi ilişkilerin beklenmedik sonuçlarından veya başkalarının öfkesi ve saldırganlığından koruduğuna inanıyorsanız, izolasyon devam edecektir.

Sosyal etkileşimlerle ortaya çıkacak olumlu bir şey olmadığını düşünüyorsanız, şu anki durumunuzun üstesinden gelmek için hiçbir motivasyon olmayacaktır. Duvar kalacak.

İzolasyonu sonlandırmak için alternatif bakış açısını görmelisiniz. Bu sadece onların ilişki algılarının fibro ile ilişkili depresyondan olumsuz etkilenebileceğini kabul etmek için yeni bir bakış açısı ve istek gerektirir.

Unutmayın, depresyon daha fazla depresyonda olmanızı istiyor, böylece hedefinize ulaşmak için hayatınızdaki olumsuz yönleri haksız yere vurguluyorsunuz.

Son olarak, geçmişinize sosyalleşme ve tecrit ile bir kez daha bakmalısınız.

  1. Aileniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla ayrı kişilerle ilişki kurmak istediğiniz kişilerden oluşan bir liste yapın.
  2. Sosyal ilişki yoluyla ulaşılan olumlu yönlerin bir listesini yapın.
  3. Sosyal izolasyonunuz nedeniyle kaybedilen fırsatların bir listesini yapın
  4. İzolasyonunuz devam ederse kaybedilecek gelecekteki fırsatların bir listesini yapın

Bu liste daha çok sosyalleşme ile gelen iyiliğe odaklanarak izolasyonu geri almaya başlar.

Duvarı yıkmak

Sosyal olmanın olumlu yönlerini vurgulamak için listeleri kullanmak ve yalıtımın olumsuz yönleri değerlidir, ancak tek başına yeterli değildir. Gerçekten duvarı yıkmak için, aktif olarak diğer insanları da yaşamınıza dahil etmelisiniz.

Telefon görüşmeleri yaparak, arkadaşlarını ziyaret ederek ve çevrimiçi iletişimi artırarak, iyi ilişkileri sürdürmek için gerekli becerileri kazanmaya başlarsın.

Bu noktada, birçok kişi kullanılabilir desteklerini araştırıyor, ancak birçok seçeneği göremiyor. Uzun süreli bir izolasyon süresi, ilişkinin tadını çıkarmak için gereken karşılıklılık düzeyini alamadıkları için diğerlerini yabancılaştırır.

Bu, duvarı yıkma eylemini daha da zorlaştırıyor çünkü ilişkileri değiştirmek için standart davranışlarının ötesine geçmek zorunda kalacak. Diğerlerini, bu sefer ilişkinin farklı olacağı konusunda gerçekten ikna etmeniz gerekecek.

Yeniden bağlanmayı bir özürle başlatmayı düşünün. Rahatsız hissedebilirsiniz, ancak hedeflerinize ulaşmak çok yararlı olacaktır.

İzolasyon, kötülükten kaçınmaktan daha iyi yapmamak için elinden geleni yapan bir hapishanedir. Depresyonun etkisiyle izolasyon, fibromiyaljinin doğal bir bileşenidir.

Başlamadan önce izolasyonu çekmekten kaçınmak sizin göreviniz haline gelir. Önleme için çok geç ise, duvarı yerinde incelemeli ve tahrip etmelisiniz. Sadece duvar düşük olduğunda, izolasyondan kurtulabilirsin

Loading...

Leave a Reply