Fibromialgia e solitudine: come combattere contro l’isolamento

Quando ti disconnetti dal mondo esterno, stai costruendo un muro rinforzato intorno alla tua vita per bloccare tutto ciò che ti ferirebbe. Ma cosa succede se le misure che prendi per proteggerti stanno creando più danni? Cosa succede se il tuo muro arresta l’entrata dei positivi tanto quanto ferma i negativi?

Ancora più importante, cosa succede se il più grande pericolo viene da te? Dietro il muro che hai costruito, ci sono solo te e la fibromialgia. Fibro è un avversario sostanziale anche quando osserva solo l’impatto sulla sua salute fisica. Ma se consideri anche l’impatto psicologico della malattia, affronti un pericoloso avversario.

Fibro e depressione

Quando sono affetti da fibromialgia e depressione, come molti, iniziano a vedere il mondo esterno in modo diverso. Questa è la natura della depressione; Rende le cose buone male e le cose cattive ancora peggio. Inoltre, induce le persone a prendere misure illogiche e irrazionali in nome della depressione. Per molte persone con fibro, la depressione non è il problema; Il problema è ciò che fai per combattere la depressione.

L’isolamento è l’esempio perfetto di questo. La depressione ti ha convinto che le persone, i luoghi e le situazioni comuni nel tuo mondo sono puramente negativi.

Inizi a pensare che queste cose ti feriranno se possono, il che peggiorerà la tua depressione e i tuoi sintomi fibrosi. Come reazione, inizi a ritirarti comportamentalmente ed emotivamente come abilità di sopravvivenza in modi che includono:

  • Essere meno motivati ​​a lasciare casa
  • Sentirsi più ansiosi o preoccupati quando si esce di casa
  • Scambio di inviti da parte di amici o familiari per incontrarsi o partecipare alle riunioni
  • Pianificare un minor numero di opportunità sociali per te
  • Ignorare i media quando comunicano con te
  • Vedendo solo gli aspetti negativi associati alle connessioni sociali

A volte, il ritiro è un comportamento normale e sano, ma i problemi sorgono quando l’intensità e la durata vengono aggiunte al ritiro. Le persone che si ritirano diventano persone che si isolano, il che porta al ciclo dannoso di depressione, isolamento e fibro-germogli. Ciascuno influenza l’altro e porta a sintomi sempre più negativi.

Ogni problema ha una soluzione, tuttavia. Vuoi mantenere o costruire una vita sociale attiva riducendo i sintomi fibro? Ecco come:

Guarda il muro

L’isolamento non avviene rapidamente; A meno che non vi sia un evento traumatico che innesca l’isolamento, si verifica lentamente nel tempo.

Forse il suo fibro coincideva nei giorni in cui aveva intenzione di visitare con gli amici. Annullando i suoi piani, stava inavvertitamente costruendo il muro e procedendo verso l’isolamento. In breve tempo, l’associazione accidentale tra fibro e isolamento diventa un’abitudine in ogni regola.

Le persone che sono isolate lo fanno per una ragione. Sebbene la ragione possa non avere senso, c’è una ragione.

Se non riesci a trovare la ragione, non puoi vedere il muro per quello che è. Lo scopo originale del muro potrebbe essere stato distorto o esagerato nel tempo.

Perché il tuo muro è lì? Cosa speravi di realizzare costruendo il muro? Quali fattori portano alla nascita del muro quando era? Perché non hai costruito il muro prima? Quali azioni o reazioni rendono il muro più grande e più forte?

Per rimuovere il muro, devi capire a cosa serve il muro. Queste informazioni forniranno una spiegazione migliore dei sistemi implementati che mantengono il loro isolamento.

Scartare i lati positivi e vedere i negativi

L’isolamento continuerà finché scarterai i negativi e vedrai gli aspetti positivi del muro. Se credi che l’isolamento ti protegga dalle conseguenze involontarie delle relazioni o dalla rabbia e dall’aggressione degli altri, l’isolamento continuerà.

Se pensate che non ci sia nulla di positivo nel generare interazioni sociali, non vi sarà alcuna motivazione per superare il vostro stato attuale. Il muro rimarrà.

Per terminare l’isolamento, dovresti vedere il punto di vista alternativo. Ciò richiede solo una nuova prospettiva e la volontà di accettare che la loro percezione delle relazioni possa essere negativamente influenzata dalla depressione fibro-correlata.

Ricorda, la depressione vuole che tu sia più depresso, quindi evidenzierai ingiustamente gli aspetti negativi della tua vita per raggiungere il tuo obiettivo.

Infine, dovresti dare un’altra occhiata al tuo passato con la socializzazione e l’isolamento.

  1. Fai una lista di persone con cui sei interessato ad avere relazioni con persone separate in famiglia, amici e colleghi di lavoro
  2. Fai una lista degli aspetti positivi raggiunti attraverso la relazione sociale
  3. Fai un elenco delle opportunità perse a causa del tuo isolamento sociale
  4. Fai una lista di opportunità future che andranno perse se il tuo isolamento continua

Questa lista inizia a annullare l’isolamento concentrandosi maggiormente sul bene che viene fornito con la socializzazione.

Abbattere il muro

Usare liste per enfatizzare gli aspetti positivi dell’essere sociali e gli aspetti negativi dell’isolamento è prezioso, ma non è sufficiente da solo. Per abbattere davvero il muro, devi coinvolgere attivamente altre persone nella tua vita.

Effettuando telefonate, visitando amici e aumentando i contatti online, inizi a recuperare le competenze necessarie per mantenere buone relazioni.

A questo punto, molte persone cercano i loro supporti disponibili ma non riescono a vedere molte opzioni. Un prolungato periodo di isolamento allontanerà gli altri dal momento che non stanno ottenendo il livello di reciprocità necessario per godere della relazione.

Ciò rende l’atto di abbattere il muro ancora più difficile perché dovrà andare oltre i loro comportamenti standard per modificare le relazioni. Dovrai davvero convincere gli altri che questa relazione sarà diversa questa volta.

Prendi in considerazione l’avvio della riconnessione con delle scuse. Potresti sentirti a disagio, ma sarà molto utile per raggiungere i tuoi obiettivi.

L’isolamento è una prigione autoimposta che fa di più per evitare il bene di quello che fa per evitare il male. Con l’influenza della depressione, l’isolamento è una componente naturale della fibromialgia.

Diventa tuo compito evitare di attirare l’isolamento prima che possa iniziare. Se è troppo tardi per la prevenzione, dovresti ispezionare e distruggere il muro al suo posto. Solo quando il muro è basso, puoi eliminare l’isolamento

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