Fibromialgia e solidão: como lutar contra o isolamento

Quando você se desconecta do mundo exterior, você está construindo uma parede reforçada ao redor da sua vida para bloquear tudo o que poderia machucá-lo. Mas o que acontece se as medidas que você toma para se proteger estão criando mais danos? O que acontece se a sua parede parar a entrada dos positivos, tanto quanto para os negativos?

Mais importante, o que acontece se o maior perigo vem de você? Atrás do muro que você construiu, há apenas você e fibromialgia. Fibro é um adversário substancial, mesmo quando ele só observa o impacto em sua saúde física. Mas quando você também considera o impacto psicológico da doença, você enfrenta um adversário perigoso.

Fibro e Depressão

Quando eles são afetados pela fibromialgia e depressão, como muitos são, eles começam a ver o mundo exterior de forma diferente. Essa é a natureza da depressão; Isso torna as coisas boas ruins e as ruins ainda pior. Além disso, faz com que as pessoas tomem medidas ilógicas e irracionais em nome da depressão. Para muitas pessoas com fibro, a depressão não é o problema; O problema é o que você faz para combater a depressão.

O isolamento é o exemplo perfeito disso. A depressão o convenceu de que as pessoas, lugares e situações comuns em seu mundo são puramente negativos.

Você começa a pensar que essas coisas vão te machucar se puderem, o que fará com que sua depressão e seus sintomas de fibro piorem. Como reação, você começa a se retirar comportamental e emocionalmente como uma habilidade de sobrevivência de maneiras que incluem:

  • Estar menos motivado para sair de casa
  • Sentindo-se mais ansioso ou preocupado ao sair de casa
  • Troca de convites de amigos ou familiares para atender ou participar de reuniões
  • Planejando menos oportunidades sociais para você
  • Ignorando a mídia quando eles se comunicam com você
  • Vendo apenas os aspectos negativos associados às conexões sociais

Às vezes, a retirada é um comportamento normal e saudável, mas surgem problemas quando a intensidade e a duração são adicionadas à retirada. As pessoas que se retiram tornam-se pessoas que se isolam, o que leva ao ciclo prejudicial de depressão, isolamento e proliferação de fibras. Cada um influencia o outro e leva a sintomas cada vez mais negativos.

Cada problema tem uma solução, no entanto. Você quer manter ou construir uma vida social ativa enquanto reduz os sintomas fibro? É assim:

Veja a parede

O isolamento não acontece rapidamente; A menos que haja um evento traumático que desencadeie o isolamento, ele ocorre lentamente ao longo do tempo.

Talvez sua fibro tenha coincidido nos dias que ele planejava visitar com os amigos. Ao cancelar seus planos, ele estava inadvertidamente construindo sua parede e se movendo em direção ao isolamento. Em pouco tempo, a associação acidental entre fibro e isolamento se torna um hábito em todas as regras.

As pessoas isoladas fazem isso por um motivo. Embora a razão não faça sentido, existe um motivo.

Se você não consegue encontrar o motivo, você não pode ver a parede para o que é. O propósito original da parede pode ter sido distorcido ou exagerado ao longo do tempo.

Por que sua parede está lá? O que você esperava alcançar construindo a parede? Quais fatores levam à construção da parede? Por que você não construiu a parede antes? Quais ações ou reações tornam a parede maior e mais forte?

Para remover a parede, você deve entender para que serve a parede. Esta informação fornecerá uma melhor explicação dos sistemas implementados que mantêm seu isolamento.

Descarte os pontos positivos e veja os negativos

O isolamento continuará enquanto você descartar os negativos e ver os aspectos positivos da parede. Se você acredita que o isolamento o protege das conseqüências não intencionais dos relacionamentos ou da raiva e agressão dos outros, o isolamento continuará.

Se você acha que não há nada positivo que surja com as interações sociais, não haverá motivação para superar seu estado atual. A parede permanecerá.

Para terminar o isolamento, você deve ver o ponto de vista alternativo. Isso requer apenas uma nova perspectiva e disposição para aceitar que suas percepções de relacionamentos podem ser influenciadas negativamente pela depressão relacionada à fibrose.

Lembre-se, a depressão quer que você fique mais deprimido, por isso, você irá injustamente destacar os aspectos negativos em sua vida para alcançar seu objetivo.

Finalmente, você deve dar uma outra olhada no seu passado com socialização e isolamento.

  1. Faça uma lista de pessoas com quem você está interessado em ter relacionamentos com pessoas separadas em família, amigos e colegas de trabalho
  2. Faça uma lista dos aspectos positivos alcançados através do relacionamento social
  3. Faça uma lista das oportunidades que foram perdidas devido ao seu isolamento social
  4. Faça uma lista de oportunidades futuras que serão perdidas se seu isolamento continuar

Esta lista começa a desfazer o isolamento, concentrando-se mais no bem que vem com a socialização.

Derrube a parede

Usar listas para enfatizar os aspectos positivos do ser social e os aspectos negativos do isolamento é valioso, mas não é suficiente por si só. Para realmente derrubar a parede, você deve envolver ativamente outras pessoas em sua vida.

Ao fazer ligações, visitar amigos e aumentar o contato on-line, você começa a recuperar as habilidades necessárias para manter bons relacionamentos.

Neste ponto, muitas pessoas pesquisam seus suportes disponíveis, mas não conseguem ver muitas opções. Um período prolongado de isolamento alienará os outros, já que eles não estavam recebendo o nível de reciprocidade necessário para desfrutar do relacionamento.

Isso faz com que o ato de quebrar as paredes ainda mais difícil porque você tem que ir além de seus comportamentos padrão para melhorar as relações. Você terá que realmente convencer os outros de que o relacionamento será diferente desta vez.

Considere iniciar a reconexão com um pedido de desculpas. Você pode se sentir desconfortável, mas será muito útil para alcançar seus objetivos.

O isolamento é uma prisão auto-imposta que faz mais para manter fora do bem do que para evitar o mal. Com a influência da depressão, o isolamento é um componente natural da fibromialgia.

Torna-se sua tarefa evitar atrair isolamento antes que ele possa começar. Se for tarde demais para a prevenção, você deve inspecionar e destruir a parede em seu lugar. Somente quando a parede está baixa, você pode se livrar do isolamento

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