Sensibilité à la lumière et au bruit dans le syndrome de fatigue chronique

La sensibilité à la lumière et au bruit dans la  fibromyalgie (FMS) et le  syndrome de fatigue chronique  ( ME / CFS ) ont été établies scientifiquement depuis le début des années 1990, mais elles sont encore peu reconnues et font rarement des listes de symptômes. Soyez assuré que vous n’êtes pas seul à éprouver ce symptôme!

Quand j’emmenais mes enfants à la garderie, certains matins, le bruit me frappait comme un mur de briques. En un instant, j’aurais de la douleur, des nausées, des vertiges, des tremblements et une attaque de panique imminente.

Plus d’une fois, j’ai dû appeler malade à cause de cela. J’ai eu des expériences similaires avec des lumières brillantes ou clignotantes, ou avec le chaos visuel en général.

Causes

Nous ne connaissons pas les causes de la sensibilité à la lumière et au bruit, mais on les appelle souvent « hypervigilance généralisée  ». Cela signifie que notre corps est constamment en état d’alerte. C’est aussi un symptôme de  trouble de stress post-traumatique .

L’hypervigilance est bénéfique pour les personnes qui se trouvent dans des situations potentiellement dangereuses, comme les soldats ou les policiers, car cela accélère plusieurs processus et aide à réagir en cas de crise.

Dans FMS et ME / CFS, cependant, l’hypervigilance nous submerge. Nous ne savons pas pourquoi, mais les possibilités incluent:

Les symptômes de l’hypervigilance généralisée

Les symptômes courants de l’hypervigilance comprennent:

  • Anxiété
  • Rythme cardiaque rapide
  • Tremblant
  • Respiration rapide ou laborieuse
  • Transpiration
  • Irritabilité
  • Fatigue
  • Perturbations de sommeil

Traitements

Jusqu’à présent, nous n’avons pas de recherche montrant que des traitements spécifiques allègent la sensibilité à la lumière et au bruit dans le FMS et le ME / CFS.

Chez les personnes atteintes du SSPT, le traitement de l’anxiété liée à l’hypervigilance généralisée peut comprendre des conseils en matière de santé mentale et des médicaments, en particulier des  antidépresseurs .

Les suppléments pour l’anxiété et le stress peuvent vous aider à mieux faire face à la sensibilité à la lumière et au bruit. Certaines personnes bénéficient également de traitements tels que le  massage  ou l’  acupuncture .

Faire face

La sensibilité à la lumière et au bruit peut avoir un impact énorme sur votre vie. Vous pouvez éviter certaines situations et même les craindre, ce qui augmente l’anxiété. Elle peut également contribuer à l’isolement social, qui est fréquent chez les personnes atteintes de fibromyalgie ou d’EM / SFC, et qui peut aggraver la  dépression .

Certains environnements de travail sont difficiles à supporter. J’étais un producteur d’informations télévisées, ce qui signifiait s’asseoir sous une grille d’éclairage dans une pièce avec des douzaines de téléviseurs et des téléphones qui sonnaient. Je suis passé de prospérer sur le chaos à avoir des crises d’anxiété régulières. J’ai décidé de quitter le travail. D’autres personnes peuvent être en mesure d’obtenir  un aménagement raisonnable  pour atténuer l’impact de ce symptôme.

Vous pourriez être en mesure d’éliminer ou d’éviter de nombreuses sources de bruit et de lumière en excès, mais vous ne pouvez probablement pas tous les éliminer. Plusieurs choses simples peuvent vous aider à gérer la sensibilité à la lumière et au bruit dans votre vie quotidienne:

  • Les lunettes de soleil sont un must à l’extérieur.
  • Si des lumières fluorescentes vous dérangent, des lunettes de soleil légèrement teintées ou un chapeau à bord peuvent vous aider.
  • Dans un environnement bruyant, les bouchons d’oreilles ou l’écoute de la musique au casque peuvent aider certaines personnes.
  • La respiration profonde et d’autres techniques de relaxation peuvent vous aider à traverser les épisodes de surcharge sensorielle dus à la lumière et au bruit.
  • Enseignez à votre famille et à vos amis l’impact que la lumière et le bruit ont sur vous afin qu’ils comprennent vos demandes d’éteindre les lumières ou de baisser le volume.
  • Si l’écran de votre ordinateur vous dérange, essayez d’ajuster la luminosité et le contraste.

Il est également utile de connaître les situations qui peuvent vous déranger et vous préparer – mentalement et avec des suppléments et / ou des médicaments.

Sources: 
verywell.com

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