Licht- en ruisgevoeligheid bij chronisch vermoeidheidssyndroom

Licht- en geluidsgevoeligheid bij  fibromyalgie (FMS) en  chronisch vermoeidheidssyndroom  ( ME / CVS ) zijn wetenschappelijk vastgesteld sinds het begin van de jaren negentig, maar ze worden nog steeds niet herkend en maken zelden symptomenlijsten. Wees gerust dat je niet alleen bent in het ervaren van dit symptoom!

Toen ik mijn kinderen naar de kinderopvang bracht, werd ik op sommige ochtenden door het geluid geraakt als een bakstenen muur. In een oogwenk zou ik pijn, misselijkheid, duizeligheid, beven en een dreigende paniekaanval hebben.

Meer dan eens moest ik me ziek melden als gevolg hiervan. Ik heb vergelijkbare ervaringen met heldere of knipperende lichten, of met visuele chaos in het algemeen.

Oorzaken

We kennen de oorzaken van licht- en geluidsgevoeligheid niet, maar worden vaak ‘algemene  hypervigilantie’ genoemd . Dat betekent dat ons lichaam voortdurend alert is. Het is ook een symptoom van  een posttraumatische stressstoornis .

Hypervigilantie is gunstig voor mensen in potentieel gevaarlijke situaties, zoals soldaten of politieagenten, omdat het verschillende processen versnelt en helpt bij het reageren op crises.

In FMS en ME / CVS overweldigt hypervigilantie ons echter. We weten niet waarom, maar de mogelijkheden omvatten:

Symptomen van gegeneraliseerde hypervigilantie

Veel voorkomende symptomen van hypervigilantie zijn:

  • Angst
  • Hoge hartslag
  • bevend
  • Snelle of moeizame ademhaling
  • zweten
  • Prikkelbaarheid
  • Vermoeidheid
  • Slaapstoornissen

behandelingen

Tot nu toe hebben we geen onderzoek laten zien dat specifieke behandelingen de licht- en geluidsgevoeligheid in FMS en ME / CVS verlichten.

Bij mensen met PTSS kan de behandeling van de angst in verband met gegeneraliseerde hypervigilantie ook counseling en medicatie voor mentale gezondheid omvatten, met name  antidepressiva .

Supplementen voor angst en stress kunnen je ook helpen beter om te gaan met licht- en geluidsgevoeligheid. Sommige mensen profiteren ook van behandelingen zoals  massage  of  acupunctuur .

omgaan

Licht- en geluidsgevoeligheid kunnen een enorme impact hebben op uw leven. Je kunt bepaalde situaties vermijden en ze zelfs vrezen, wat de angst vergroot. Het kan ook bijdragen aan sociaal isolement, wat vaak voorkomt bij mensen met FMS of ME / CVS en depressie kan verergeren  .

Sommige werkomgevingen zijn moeilijk te doorstaan. Vroeger was ik een tv-nieuwsproducent, wat betekende dat ik onder een verlichtingsraster zat in een kamer met tientallen tv’s en telefoons. Ik ging van het gedijen in de chaos naar het hebben van reguliere angstaanvallen. Ik besloot om de baan te verlaten. Andere mensen kunnen redelijke aanpassingen krijgen   om de impact van dit symptoom te verminderen.

Mogelijk kunt u veel bronnen van overmatig lawaai en licht verwijderen of voorkomen, maar waarschijnlijk kunt u ze niet allemaal elimineren. Verschillende eenvoudige dingen kunnen u helpen omgaan met licht- en geluidsgevoeligheid in uw dagelijks leven:

  • Zonnebrillen zijn een must buiten.
  • Als TL-verlichting u hindert, kan een licht getinte zonnebril of een hoed met een rand helpen.
  • In een lawaaierige omgeving kunnen oordopjes of het luisteren naar muziek op een koptelefoon sommige mensen helpen.
  • Diepe ademhaling en andere ontspanningstechnieken kunnen je helpen om afleveringen van sensorische overbelasting door licht en geluid te doorstaan.
  • Leer uw familie en vrienden over de invloed die licht en geluid op u hebben, zodat zij uw verzoeken begrijpen om de verlichting uit te schakelen of het volume lager te zetten.
  • Als uw computerscherm u stoort, probeer dan de helderheid en het contrast aan te passen.

Het helpt ook om je bewust te zijn van welke situaties je kunnen storen en voorbereid te zijn – mentaal en met supplementen en / of medicijnen.

Bronnen: 
verywell.com

Loading...

Leave a Reply