Voedsel dat u moet eten om u te helpen omgaan met fibromyalgie

We hebben allemaal het oude gezegde gehoord “jij bent wat je eet”, maar ben je er ooit aan blijven denken hoe waar dat is? Het eten van een gezond dieet geeft je lichaam energie en verhoogt de immuniteit, zelfs zonder een medische aandoening. In deze gastboodschap, blogger voor eten, beveelt Kristin enkele voedingsmiddelen aan om te eten die je kunnen helpen met de pijn en vermoeidheid van fibromyalgie.

Voedsel dat u moet eten om u te helpen omgaan met fibromyalgie

Geschreven door Kristin Ryals

Fibromyalgie kan zich in de beginfase voordoen als normale vermoeidheid en musculoskeletale pijn. Naarmate het vordert, kan het een obstakel vormen voor uw dagelijkse activiteiten. In het ergste geval kunt u voorkomen dat het werkt en u dwingen om in bed te rusten.

fibromyalgie pijn

 

Dit kan een probleem zijn omdat het uw vermogen om te werken en te zorgen voor u of uw gezin kan belemmeren. Het wordt frustrerender omdat de hoofdoorzaak vanaf het moment onbekend is. Dit betekent dat er geen directe behandeling is om er vanaf te komen.

Als je het laat zoals het is, gaat het geleidelijk verder en wordt het erger. De aanbevolen behandeling kan alleen pijn behandelen en voorgeschreven medicijnen kunnen het plafond bereiken! De pijn kan variëren van mild tot ernstig. Hoewel de ziekte zelf niet dodelijk is, kan de pijn een grote invloed hebben op uw humeur en productiviteit.

Daarom wordt het aangeraden om voor het slechter worden routinematig een trainingsprogramma, voldoende rust en een speciaal dieet te volgen. Sommige voedingsmiddelen worden vermeden en sommige worden aangemoedigd om te helpen herstellen van vermoeidheid en pijn.

Samenvatting van het dieet

Het is bekend dat voedsel de werking van ons lichaam beïnvloedt. Gezonde biologische voeding biedt over het algemeen uitstekende voedingsstoffen. Zelfs zonder een medische aandoening kan het eten van een gezond dieet het lichaam van energie voorzien en de immuniteit verhogen.

Aan de andere kant kunnen ongezonde voeding een gezondheidstoestand verergeren. Hetzelfde geldt voor lichamelijke disfuncties. Het eten van verwerkt, vet en vet voedsel kan leiden tot een degeneratieve ziekte.

Dit toont alleen aan dat de functies van het lichaam en het immuunsysteem worden beïnvloed door voedselinname. Dit zijn slechts enkele tests die bepalen wat we gebruiken om te bepalen hoe gezond we kunnen zijn.

Eten van voedingsmiddelen om vermoeidheid te bestrijden

Biologisch voedsel

Biologisch voedsel, niet vervalst door synthetische pesticiden en meststoffen, is een goede manier om te beginnen. Ze bevatten geen schadelijke chemicaliën die het lichaam op cellulair niveau kunnen vernietigen.

Fruit en groenten

salade

Tenzij u bloedsuikerspiegelproblemen hebt, zijn biologisch geteelde groenten en fruit rijk aan vitamines en mineralen die uw immuunsysteem kunnen helpen versterken. Groenten zijn rijk aan vezels en fytochemische ontstekingsremmende eigenschappen kunnen u helpen om ontstekingen aan te pakken en pijn te verminderen.

blauwe bosbes

Blueberry is rijk aan antioxidanten en flavonoïden die kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen, pijn en het stimuleren van het immuunsysteem. Donkere bessen hebben over het algemeen deze eigenschap, dus u wilt ze misschien in grote hoeveelheden nemen.

ananas

Ananas en sommige andere tropische vruchten delen dezelfde eigenschappen met bosbessen. U kunt ze misschien alleen verminderen als u een bestaande bloedsuikerspiegelafwijking heeft. In ieder geval kan het trainingsregime samen met een berekende en gezonde voedselinname u helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

tomaten

Hoewel tomaten in de supermarkt zijn bekleed met groenten, zijn het eigenlijk vruchten. Tomaten zijn rijk aan fytochemicaliën en probiotica die kunnen helpen bij uw spijsvertering. Door de spijsvertering betekent dit dat het u helpt voedingsstoffen uit ander voedsel te absorberen, waardoor de voedingswaarde van het andere voedsel dat u eet, wordt gemaximaliseerd.

Groene bladgroenten

Groene en donkergroene groenten zijn je beste vriend. Ze bevatten weinig calorieën en bevatten weinig suiker. Dit betekent dat u er zoveel mogelijk van kunt nemen. Hoe meer je drinkt, hoe beter! Aarzel niet om grote porties salades te eten.

Pak die greens in en verhoog je immuniteit, samen met ontsteking en pijn. Selderij, paksoi, boerenkool en broccoli zijn enkele voorbeelden van groene groenten die je kunt eten.

Ga weg van cafeïne

Het is verleidelijk om een ​​kop koffie te drinken, of twee als je moe en vermoeid bent in de hoop dat ik kan opstaan ​​en je een boost kan geven. Ja, dit kan je alert en wakker houden. Het probleem waarmee je wordt geconfronteerd, is dat je de pijn van het voelen van de pijn uitbreidt.

Het houdt je wakker, maar de pijn en vermoeidheid zullen misschien niet verdwijnen. Dit kan alleen maar leiden tot meer frustraties. Het is misschien beter om een ​​tijdje te rusten en te rusten dan om de uren langer moe te maken.

Samengevat

U hoeft niet te lijden aan de vermoeidheid en pijn veroorzaakt door fibromyalgie. Ja, het kan de onderbreking van uw dagelijkse routine veroorzaken en uw prestaties beïnvloeden. Maar als het er al is, kunt u uzelf helpen door het initiatief te nemen om de zaak in eigen hand te nemen.

Een gezond dieet met veel ontstekingsremmende eigenschappen kan u helpen de pijn te verminderen, zo niet te elimineren. Vermijd stimulerende middelen en cafeïne kan je ervan weerhouden om je lijdensweg te verlengen tijdens uitbraken.

Gezond eten, samen met voldoende rust en regelmatige lichaamsbeweging kunnen u helpen fibromyalgie onder controle te houden en te voorkomen dat het zich ontwikkelt en erger wordt.

Loading...

Leave a Reply