Nourriture que vous devez manger pour vous aider à faire face à la fibromyalgie

Nous avons tous entendu le vieil adage “vous êtes ce que vous mangez”, mais avez-vous déjà cessé de penser à quel point c’est vrai? Manger une alimentation saine donne à votre corps de l’énergie et augmente l’immunité, même sans condition médicale. Dans cet article, blogueuse alimentaire, Kristin recommande certains aliments à manger qui peuvent vous aider à faire face à la douleur et la fatigue de la fibromyalgie.

Nourriture que vous devez manger pour vous aider à faire face à la fibromyalgie

Écrit par Kristin Ryals

La fibromyalgie, à ses débuts, peut apparaître comme une fatigue normale et des douleurs musculo-squelettiques. À mesure qu’il progresse, il peut représenter un obstacle dans votre activité quotidienne. Dans le pire des cas, vous pouvez l’empêcher de travailler et vous forcer à passer du temps au lit.

douleur de la fibromyalgie

 

Cela peut être un problème car cela peut nuire à votre capacité de travailler et de subvenir à vos besoins ou à ceux de votre famille. Cela devient plus frustrant parce que la cause principale est inconnue du moment. Cela signifie qu’il n’y a pas de traitement direct pour s’en débarrasser.

Si vous le laissez tel quel, il progresse graduellement et s’aggrave. Le traitement recommandé ne peut traiter que la douleur et les médicaments d’ordonnance peuvent atteindre le plafond! La douleur peut varier de légère à sévère. Bien que la maladie elle-même ne soit pas fatale, la douleur peut grandement affecter votre humeur et votre productivité.

Par conséquent, avant de s’aggraver, il est recommandé de suivre régulièrement un programme d’exercices, un repos adéquat et un régime alimentaire spécial. Certains aliments sont évités et certains sont encouragés à se remettre de la fatigue et de la douleur.

Résumé du régime

Il est connu que la nourriture affecte le fonctionnement de notre corps. Une alimentation biologique saine fournit des nutriments de premier ordre en général. Même sans condition médicale, une alimentation saine peut stimuler le corps et augmenter l’immunité.

D’un autre côté, les aliments malsains peuvent aggraver un problème de santé. La même chose vaut pour les dysfonctions corporelles. Manger des aliments transformés, gras et gras peut conduire à une maladie dégénérative.

Cela montre seulement que les fonctions du corps et du système immunitaire sont affectées par l’apport alimentaire. Ce ne sont que quelques tests que ce que nous consommons peut définir comment nous pouvons être en bonne santé.

Manger des aliments pour lutter contre la fatigue

Aliments biologiques

Les aliments biologiques, non altérés par des pesticides et des engrais synthétiques, sont un bon début. Ils ne contiennent pas de produits chimiques nocifs qui peuvent détruire le corps au niveau cellulaire.

Fruits et légumes

salade

À moins d’avoir des problèmes de glycémie, les fruits et légumes biologiques sont riches en vitamines et minéraux qui peuvent aider à stimuler votre système immunitaire. Les légumes sont riches en fibres et les propriétés anti-inflammatoires phytochimiques peuvent vous aider à combattre l’inflammation et à diminuer la douleur.

Canneberge

La myrtille est riche en antioxydants et en flavonoïdes qui peuvent aider à combattre l’inflammation, la douleur et stimuler le système immunitaire. Les baies foncées, en général, ont cette propriété, alors vous pouvez les prendre en grandes quantités.

Ananas

L’ananas et quelques autres fruits tropicaux partagent les mêmes propriétés avec les bleuets. Vous pouvez vouloir les réduire seulement si vous avez une anomalie de sucre dans le sang existante. Dans tous les cas, le régime d’exercice avec un apport alimentaire calculé et sain peut vous aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang.

Tomates

Bien que les tomates soient garnies de légumes dans les supermarchés, ce sont en réalité des fruits. Les tomates sont riches en composés phytochimiques et probiotiques qui peuvent aider à votre digestion. Par digestion, cela signifie qu’il vous aide à absorber les nutriments des autres aliments, maximisant la valeur nutritionnelle des autres aliments que vous mangez.

Légumes à feuilles vertes

Les légumes verts et vert foncé sont votre meilleur ami. Ils sont faibles en calories et faibles en sucre aussi. Cela signifie que vous pouvez en prendre autant que vous le pouvez. En fait, plus vous buvez, mieux c’est! N’hésitez pas à manger de grandes portions de salades.

Emballez ces verts et augmentez votre immunité avec l’inflammation et la douleur. Le céleri, le bok choy, le chou frisé et le brocoli sont quelques exemples de légumes verts que vous pouvez manger.

Evadez-vous de la caféine

Il est tentant d’avoir une tasse de café, ou deux quand vous vous sentez fatigué et fatigué dans l’espoir que je puisse me lever et vous donner un coup de pouce. Oui, cela peut vous garder alerte et éveillé. Le problème auquel vous faites face est que vous étendez l’agonie de ressentir la douleur.

Il vous garde éveillé, mais la douleur et la fatigue ne peuvent pas disparaître. Cela ne peut que conduire à plus de frustrations. Il peut être préférable de se reposer et de se reposer que d’allonger les heures de fatigue.

En résumé

Vous n’avez pas à souffrir de la fatigue et de la douleur causées par la fibromyalgie. Oui, cela peut entraîner l’interruption de votre routine quotidienne et affecter votre performance. Mais si c’est déjà là, vous pouvez vous aider en prenant l’initiative de prendre l’affaire en main.

Une alimentation saine riche en propriétés anti-inflammatoires peut vous aider à diminuer, voire éliminer la douleur. Éviter les stimulants et la caféine peut vous empêcher de prolonger votre agonie pendant les épidémies.

Manger sainement, avec suffisamment de repos et d’exercice régulier peut vous aider à contrôler la fibromyalgie et l’empêcher de progresser et de s’aggraver.

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